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脂肪肝
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脂肪肝对健康有损害 可通过这3个方法着手预防!

2020-10-12 08:05:51      

当下很多人在饮食方面并不注意营养均衡问题,不少无肉不欢的肉食主义者,只吃肉食并且酷爱油腻烤制的食物,长时间下来导致内脏脂肪堆积严重,很容易导致脂肪肝形成。脂肪肝也是生活中比较常见的慢性疾病,大家在生活中千万不要忽视,觉得无痛无痒可以不用管。脂肪肝是导致多种慢性疾病出现的主要原因,尤其是对于肥胖人群来说,脂肪肝对健康的损害非常大。

预防脂肪肝要注意什么?

1、注意调整饮食结构

现如今有很多喜欢西方快餐饮食,虽然这些汉堡、薯条等非常便捷且美味,但这些高热量的快餐是不可高频率摄入的。如果长时间如此就可能因为有缺陷的饮食结构,导致热量过分聚集从而加重肝脏的负担。事实上西方的饮食习惯,并非适合所有亚洲人,因此在饮食上还是应该要合理选择,并且控制主食的摄入量,防止热量过剩。日常中应少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物,多吃蔬菜与水果,多喝水。

2、有氧运动必不可少

对于年轻人来说每天的工作都非常繁忙,所以在这种情况下运动成为了比较难以实现的目标,但是提醒年轻的朋友们,运动对身体的帮助是非常大的。一方面是可以消耗多余的热量,避免形成脂肪堆积在体内,对肝脏造成负担;另一方面适当运动可以有效消耗热量,避免血糖迅速升高,从而对肝脏造成影响。但是要注意保持良好的运动习惯,千万不要出现运动过量的情况。

3、正确使用药物

药物对肝脏是有一定影响的,如果肝脏代谢较慢,那么药物对肝脏造成的靶向攻击也会比较严重。因此如果由于不得已的原因需要服用药物,此时一定要严格遵守药物的使用情况。另外,一定要密切注意药物的选择,尤其是高血压糖尿病患者,本身需要长时间用药,因此一定要定期检查肝脏健康,并且合理增减药物。不要滥用药物,不要一点小病就滥用抗生素,不要胡乱吃保健品。

肥胖确实是导致脂肪肝出现的主要原因之一,但是也常听到很多人询问,明明自己的体重维持在正常标准,为什么也会出现脂肪肝呢?其实除了体重的增减以外,还有平时在生活中估计不到的内脏脂肪,这也是导致脂肪肝出现的主要原因。但是由于生活中无法判断,因此还需要做好定期体检工作,如果被医生告知患有脂肪肝,则需要谨遵医嘱适当进行调理。

(责任编辑:冯莉莉 )

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