肝郁会产生哪五大影响？疏通肝郁要少做三件事！

肝脏在身体中扮演着重要角色，能排毒、解毒和代谢以及合成。当肝毒淤积在体内时不能正常排除毒素，从而损害五脏六腑。因为不能及时排出肝毒，易引起肝郁不畅和气血失调，进而引发一系列问题。

肝郁会引起哪些影响？

1、失眠多梦

中医认为肝藏魂，肝气郁滞的人到了晚上躺在床上，不管怎么样仍然睡不着觉，即使睡着后也容易惊醒或做噩梦。肝郁严重时可导致睡眠障碍，睡眠质量下降会加重肝脏负担，进而进入循环状态。

2、月经异常

肝气郁结可影响女性月经，女性往往因为气血瘀滞而使得月经期缩短，月经量减少，也有一部分女性伴有头痛头晕，恶心呕吐和胸肋部疼痛，常常会出现不自觉的叹气来缓解身体不适感。

3、心烦意乱

肝主疏泄，肝脏气机滞留在体内时会使得不良情绪堆积，让人们脾气变得异常暴躁，易焦虑烦躁和多疑。

4、脾胃失调

通常肝气瘀滞的人胃口差，这就是中医上所说的肝气犯脾，换句话说，肝气郁结影响食物正常消化和吸收，进而引起脾胃失调。肝气不能及时疏泄就不能为身体提供所需营养，从而导致体重减轻以及免疫力下降。

5、舌苔薄白

肝气郁结的人由于气血不足而使得嘴唇颜色浅淡，舌苔薄白，脸上没有任何血色且黯淡无光泽。

疏通肝郁少做哪3事，坚持哪2推？

1、少生气

从中医的角度上来说，肝喜顺达恶抑郁。长时间处于不良情绪中，如情绪波动大、过度抑郁焦虑和生闷气等，易引起肝气郁结，因此避免生气，保持积极乐观心态，即使生气也不能超过三分钟。

2、少受到精神上的刺激

每个人的一生都不是一帆风顺的，难免会因为一些因素而使得精神上受到刺激，如家庭破裂、亲人去世和失业等，这些都会影响到人们的精神状态。因为每个人的承受能力不一样，对精神刺激的抵御能力也有很大差异，心理承受能力差的人易出现肝气郁结。

3、少生病

当身体患有慢性疾病时会使得全身气血运行不畅，导致肝脏运行气能力受损，进而引起肝气郁结。

4、推肝经

首先端正坐好，把右腿弯曲，膝盖稍微放平，双手掌交叠放在右大腿根部内侧，用力向前推到膝盖，每次推50下，以感觉到疼痛为宜，然后再换左腿。若害怕疼痛可以在皮肤上涂抹适量的润肤油。值得提醒的是23点之后不能推肝经，因为此时肝经正处于休息状态。

5、推脚

先推左脚，然后再推右脚。从脚背开始，沿着脚缝向脚趾方向推，稍微用力，一直感觉到有酸痛感为宜，每只脚至少推50遍。

温馨提示

肝气郁结的人平时多参加中等强度的有氧运动，如慢跑散步、打太极拳或练气功等，能帮助疏解和升发肝气，改善肝郁气滞问题。不过锻炼时间不能过长，控制在30分钟以内即可。另外要保证有足够睡眠，因为躺着时能让肝脏得到充足血液滋养，只有足够睡眠才能达到养肝血和疏肝功效。