肝脏很喜欢这5类食物 常吃可帮助养肝！

肝脏对身体来讲格外重要，可以帮助身体分解毒素将有益物质运送到各个器官维持运转，而在生活中存在一些不当行为以及饮食习惯都会影响到肝脏。在近些年肝病发生的几率越来越高，也越来越呈年轻化，让人担忧。其实在日常可以通过饮食来保护肝脏，特别是以下这几种食物是肝脏非常喜欢的，多吃能提高肝功能。

多吃哪些食物能养肝？

1、十字花科蔬菜

这类蔬菜中含有各种植物营养素以及黄酮类化合物、胡萝卜素，这些都能帮助肝脏化解毒素以及致癌物减轻肝脏负担，提高肝脏功能，在生活中常见的十字花科类蔬菜有卷心菜、西兰花、花椰菜等。

2、豆芽

豆芽中所含的酶能促进蛋白质分解吸收，不仅提高身体免疫力，还可以减少肝脏负担，促进蛋白质吸收来修复肝细胞。

3、海藻类食物

如海带，紫菜等海藻类食物，对肝脏来讲也格外有用，可以帮助解毒，防止身体吸收重金属以及其他有害物质，有研究发现海藻类中所含的化合物，可以减少骨骼对放射性物质的吸收。

4、洋葱

洋葱中含有大量硫化物，这是一种能促进肝脏生成谷胱甘肽的物质，谷胱甘肽可以中和肝脏细胞中的自由基，防止自由基对细胞造成伤害，而且也能减轻肝脏负担，帮助解毒。

5、浆果类食物

如蓝莓、草莓等浆果类食物含有花青素、多酚等物质，这些有强大的抗氧化效果，在进入身体后有助于保护肝脏，防止肝细胞受到自由基的伤害，也能避免细胞被氧化而产生应激反应。

除了饮食日常还要如何保护肝脏？

想要提高肝脏功能，防止肝脏有问题，除了从饮食上注意，在日常也要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒、不熬夜、有良好的生活作息，这些都能防止免疫力下降，提高肝脏修复功能，促进肝细胞生长，保持肝脏健康。

总的来说，对身体格肝脏对身体格外重要，所以日常做好保护措施防止肝病能避免性命受影响，特别是经常吸烟喝酒熬夜的人要注意远离这些不良习惯，多运动促进血液循环，提高肝脏解毒能力，消耗肝脏中堆积的脂肪。而且还需知道定期做肝脏检查才能了解肝脏情况，毕竟肝脏在出现问题时比较沉默，不易被人察觉。