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肝病患者睡眠不好怎么办?教你6个调理方法,很管用!

2020-09-09 08:00:42      

好的睡眠是帮助肝病患者身体恢的重要方法,因为优质的睡眠可以增强肝脏细胞的功能,改善新陈代谢能力低下的症状。按时休息还能减少熬夜可能带来的不良影响,有利于身体健康。但有的肝病患者因为自身病情的原因,很难拥有好的睡眠,一是法入睡,时常醒过来,睡眠的质量大大降低。

那么有哪些方法可以帮助肝病患者拥有好的睡眠质量呢?

1、睡前泡脚或洗热水澡

人在睡觉前经历体温上升后下降的过程可以使人更快的入睡,通常泡完脚或洗完热水脚后,会感到全身舒适,身心舒畅后对睡眠质量的提升有很大的帮助。因此我们在睡觉前尽量的泡脚或洗热水澡。

2、睡眠环境要舒适

肝病患者因为受到肝脏的影响,常常睡不舒服。在睡觉的时候要选择合适的枕头,室内要保持好绝对的安静,最好关灯睡觉,开着灯通常都是不容易睡着的。晚上在使用空调或电风扇的时候,温度适宜为好,太高或太低都容易影响到睡眠。

3、适量的运动

运动是有助于入睡的,肝病患者需要根据自身的情况,合理的选择一些较为轻缓的运动方式,比如散步、慢跑等,避免剧烈运动。运动完后要进行按摩,放松身上的肌肉,更加有助于睡眠质量的提高。

4、合理饮食

肝病患者的饮食要是清淡的,以免因为过于辛辣而刺激到肝脏,从而影响睡眠,最重要的是影响身体健康。而且晚餐是不建议吃得太饱,因为可能饱腹感会导致久久无法入睡,而且还不利于肝脏的保护。

5、不喝酒和咖啡

都知道酒精和咖啡会使人兴奋,不仅会影响睡眠质量,还可能伤害到肝脏,因此肝病患者睡前不喝酒喝饮用咖啡,平时也不能喝酒,酒不利于病情的恢复。

6、多与家人沟通

有的患者因为病情而导致心理压力过大,心理障碍是影响睡眠的一大原因。患者应该多与家人倾诉自己内心的想法,家人的支持有利于缓解心理压力,乐观的心态是帮助病情恢复的好方法。

肝病患者在出现睡眠不好的情况时,可以参照上面这些方法来帮助睡眠。生活中应保持积极乐观的心态,在对待病情时要有信心,多与家人或医生进行交流。除了这些,肝病患者在治疗的过程中还要注意饮食的调理和病情的变化。

(责任编辑:郑少铃 )

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