6种伤肝的坏习惯 要想肝脏健康，赶快纠正！

肝脏对人体健康非常重要。所有食物都必须经过肝脏处理，才能将其营养成分分配到全身。肝脏具有很多功能，比如血液排毒和代谢功能。有一些不好的习惯，比如过度使用药物，过量饮酒以及睡眠不足，都会损害肝脏。

那么有哪些习惯会损害肝脏？

1、过量饮酒

大量饮酒是肝损害的最常见原因。过量饮酒会降低肝脏清除体内毒素的能力，容易引起肝脏炎症、脂肪肝等。当肝脏试图分解酒精时，所产生的化学反应会损害肝细胞，并且在长时间摄入过量酒精后，损害将永久化，从而导致肝硬化。此外，肝脏修复造成的损害的尝试可能导致DNA突变，从而引发癌变。

2、过度使用药物

肝脏的作用之一是分解摄入的物质，包括药物，摄入过多的药物会损害肝脏，有时候甚至会导致肝衰竭。对乙酰氨基酚是引起肝脏损害的常见药物之一，在许多感冒药物以及处方止痛药中都可以找到对乙酰氨基酚。如果摄入过多对乙酰氨基酚，可能会损害肝脏。还要注意的是，维生素A摄入过多也会引起肝脏中毒。

3、吸烟

想保持健康，吸烟是一种必须放弃的习惯。吸烟过程中释放的有毒化学物质最终到达肝脏，并引起氧化应激，该氧化应激会产生自由基，从而损害肝细胞，对肝脏造成伤害。这种氧化应激还会引起肝纤维化，在此过程中，肝脏会在试图自我修复，会形成类似于疤痕组织的组织，这会极大地影响肝脏的正常功能。

4、睡眠不足

睡眠不足的人会遭受一系列健康问题的困扰，包括肥胖，心脏病和糖尿病，睡眠不足也会导致肝脏氧化应激。当人睡觉时，身体进入了自我修复的过程。睡眠不足的话肝脏无法有效地处理脂肪，从而使脂肪蓄积，也会损害肝脏，最好确保每晚获得8个小时的良好睡眠。

5、肥胖

肥胖与不良的饮食习惯有关，会损害肝脏，肥胖也会导致肝脏中过多的脂肪堆积。肝脏有助于加工和调节血液中糖和脂肪的含量，但在肥胖人群中，肝脏会变得不堪重负，并开始在肝细胞中储存多余的脂肪，这是因为没有其他地方可以放它们，或者肝脏未能分解它们。如果肝脏中堆积过多的脂肪，肝脏会发炎，肝细胞可能会受损。

6、不良的饮食

要少吃加工食品，食用大量富含防腐剂和人造甜味剂的加工食品会使肝脏受损，因为肝脏很难分解这些化学物质。加工食品中也充满盐分，这不仅会升高血压水平，而且还会在肝脏中积聚体液并引起肿胀，导致脂肪肝疾病。

身体健康与肝脏的健康直接相关。尽管肝脏能够自我修复，但是如果受损严重，肝脏可能无法正常工作。日常生活中的这几种不良习惯，可能会增加肝脏受损风险，甚至严重损害肝脏，可能有生命危险。