怎么才能让肝脏更健康呢？做好这三点有帮助！

肝脏是人体最重要的器官之一。除了清除血液中的毒素外，还有助于促进新陈代谢，帮助人体构建蛋白质，消化激素等。有很多方法保养肝脏，比如保持健康的体重，少喝酒，定期进行血液检查，有助于改善肝脏健康，减少各种肝病的风险。

怎么才能让肝脏更健康呢？

1、保持健康的体重

肥胖会增加脂肪肝的风险，也会增加肝硬化，肝衰竭和肝癌的风险。体重过重可能会导致胰岛素抵抗，进而导致脂肪肝，特别是腹部脂肪过多的人更要注意了。坚持锻炼，注意饮食健康，选择富含低脂肪，高膳食纤维，维生素，抗氧化剂和矿物质的饮食将帮助保持健康的体重，有益于肝脏健康。

2、适度饮酒

少喝酒对健康至关重要，如果肝脏有严重的疤痕或肝硬化，这一点尤其重要。肝脏会处理酒精并帮助将其从血液中清除，但是当患有肝脏疾病，特别是脂肪肝时，肝脏将无法完成这项工作，过多的酒精会进一步损害肝细胞。需要注意的是，女性更容易受到酒精对肝脏的不利影响，女性少量饮酒也很容易患肝脏疾病。可以用其他的饮品来代替酒，如果想戒酒的话，请寻求专业的帮助。

3、谨慎用药

有些药物需要肝脏加倍努力才能使其代谢，并且一次服用太多药物会损害肝脏。有些时候可能需要同时服用多种药物，这都会让肝脏负担太重。服用药物之前，最好征求医生的建议。

4、定期进行血液检查

进行血液检查是检测血液中脂肪，胆固醇和葡萄糖水平的最佳方法，所有这些都与脂肪肝有关。血液中葡萄糖过多可能表明糖耐量受损或糖尿病，需要通过饮食，药物来控制血糖水平。

5、注意饮食

脂肪肝会影​​响身体正确吸收营养的能力，这意味着身体可能缺少所需的营养，可能需要补充营养。蛋白质对于肝脏来说非常重要，优质的蛋白质来源是瘦肉，鸡蛋，豆类和牛奶。碳水化合物也很重要，可以选择全谷物，水果和蔬菜来补充碳水化合物。这些食物是膳食纤维的良好来源，可帮助肝脏更好地工作。全谷物也是维生素的良好来源，尤其是B族维生素和锌，这些是身体可能会缺少的营养素，而选择各种水果和蔬菜将确保身体获得多种营养。避免食用高脂肪的食物，尤其是饱和脂肪。血液中脂肪水平太高容易导致脂肪肝，要保持低脂肪摄入，选择多不饱和和单不饱和脂肪。还要远离含糖量高的食物，这些使肝脏负担太重。不要生吃海鲜，未煮熟的海鲜可能是危险细菌的来源。肝脏有助于防御细菌和其他感染源，但是当患有脂肪肝时，肝脏就无法保护身体免受感染。

肝脏可以处理食物中的营养物质，并过滤血液中的有害物质。保护好肝脏才能让肝脏更好地运作，不会出现各种健康问题。这里的方法都可以促进肝脏健康，但是定期做肝功能检查也很重要，可以及时地发现肝脏疾病。