如何养护肝脏？做好这八大措施有助于养肝！

人之所以衰老，肝脏占为主导作用，肝脏健康影响着寿命长短。肝脏被人们称为哑巴器官，没有痛觉神经，发病隐匿，易被人们所忽略。因此，预防大于治疗，好好的呵护肝脏，肝脏疾病会减少。

养肝需做到哪3戒5勤？

1、戒酒

大家都知道喝酒伤肝，不管是酒精还是酒精代谢产物，都会对肝脏带来一定的毒害作用。长期酗酒会引起脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化，甚至肝癌，所以要少喝酒，尽量是滴酒不沾。

2、戒熬夜

长时间熬夜人们睡眠不足，可消耗大量肝血，引起肝血不足，影响肝脏健康。晚上是肝脏自我解毒和修复的黄金期，当肝脏得不到足够休息时势必会影响肝脏功能，损害身体健康。另外晚睡熬夜也会使得肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火旺盛或肝血不足，所以23点之前必须进入睡眠状态，每天保证有7~8个小时睡眠时间。

3、戒暴饮暴食

总暴饮暴食和不规律的饮食可损害肝脏健康。肝脏参与脂类代谢，暴饮暴食，高热量和高脂肪饮食，势必会让脂肪在肝细胞中堆积，增加患上脂肪肝风险。所以需调整好饮食，做好荤素搭配，每顿饭只吃7~8分饱即可。

4、勤吃绿色食物

多吃绿色食物能促进肝气循环和代谢，利于肝脏健康。如西兰花中含有的萝卜硫素，能增强肝脏解毒能力。芥菜具有解毒清肝效果，能保护肝脏健康。茼蒿能消食开胃和通便利腑。芦笋中含有大量氨基酸，具有解酒护肝效果，减轻酒精对肝脏带来的伤害。

5、勤散步

多参加体育锻炼，能加快新陈代谢速度，增强抵抗力和免疫力，维持肝脏健康。晚饭后一个小时身体各个机能平稳，全身血液分配均衡，最适合散步。适当的散步能疏解心理压力，消除不良的情绪，达到强健肝脏和保护肝脏健康效果。

6、勤欢笑

中医认为肝主疏泄，经常欢笑能疏肝解郁，促进肝气疏发，维持肝脏健康。多欢笑，即使生气也不能超过三分钟。

7、勤敲腿

肝胆是一对难兄难弟，是身体上重要的解毒排毒系统。肝经和胆经分别在大腿内侧和外侧，经常对大腿敲打能疏通肝经经络，保护肝脏，帮助肝脏排毒。

8、勤转眼

中医认为肝开窍于目，头部保持不动，让眼球做逆时针和顺时针的转动，这样有利于肝脏健康。

温馨提示

养肝势在必行，积极预防和治疗慢性肝炎以及胃肠道感染等，避免接触和用对肝脏有毒的物质，减少致病因素。稳定好情绪，因为肝脏跟精神情志关系密切，情绪抑郁或暴怒激动等都会影响肝脏机能。必须戒烟戒酒，因为酒精在代谢过程中可产生乙醛，这属于一种致癌物质。采取低脂肪、高维生素和高蛋白的饮食结构，一日三餐定时定量，少吃或不吃辛辣刺激性的食物，保证食物新鲜，没有霉变。做到安全用药，不能盲目乱用药，以免加重肝脏负担。