养肝相当于养命 这7件事总是悄悄的伤害肝脏！

人们常说养肝相当于养命，因为肝脏承担着重要的解毒和代谢功能，能帮助分解体内毒素，为其他脏器提供充足营养。一旦肝脏出现问题，势必使得整个机体发生紊乱，从而引起一系列的问题。大家都知道肝脏很重要，但一些坏习惯却正在悄悄地伤害肝脏，在了解了之后要尽早改掉。

哪些坏习惯会伤害肝脏？

1、超重或肥胖

当内脏堆积太多脂肪时会把肝细胞围起来，使得肝细胞不能从血液中获取所需要的营养。特别是肝脏中脂肪含量超过10%时，肝功能会受到不同程度损伤，这被称为脂肪肝。大部分脂肪肝是可逆的过程，患者需控制每天总热量摄入，远离高热量和高脂肪食物，每天有足够量的有氧运动，就能帮助分解脂肪，甩掉脂肪肝。

2、总是熬夜晚睡

23点到凌晨3点是肝脏自我修复和肝细胞再生的黄金期，若总是熬夜势必会增加肝脏负担，甚至引起肝炎。不管是什么因素都不能晚睡，做到按时起床、按时入睡，保证23点之前必须睡觉，成年人每天至少睡7个小时。

3、总是生闷气

从中医的角度上来说，肝主疏泄和情志。肝脏喜舒恶郁，过度生气和发怒会使得肝脏气血瘀滞不畅，从而引起肝脏疾病。因此要学会制怒，即使生气也不能超过三分钟。在日常生活中尽可能地做到心平气和和乐观开朗，这样才有利于肝气正常生发和顺调。

4、大量喝酒

大家都知道酒精伤肝，长期大量酗酒可引起酒精性脂肪肝，若仍然放任不管可发展成肝纤维化或肝硬化。喝酒对身体没有任何好处，因此必须控制喝酒量，尽量是做到滴酒不沾。

5、胡乱吃药

大部分药物经过肝脏分解、解毒和代谢，不管是药物本身还是药物代谢产物都会对肝脏带来威胁。当患有疾病时，需严格遵循医生嘱咐用药，特别是两种药物同时服用时需听从医生建议，不能自行联合用药。

6、没有重视疫苗接种

最害怕的是肝炎病毒，最凶险的是乙肝和丙肝。大部分肝癌是由乙型肝炎转化而来的，若是没有得到有效治疗，可能会发展成肝癌。因此需接种乙肝疫苗，每5年去医院检查一次乙肝滴度，一旦发现滴度降低需及时接种。

7、从来不做检查

体检给身体带来的好处就不用说了吧，但很多人仍然我行我素，从来都不做体检，结果有症状时再去医院做检查，已经错失最佳的治疗时间。只有定期做体检才能及时发现问题，对于病毒性肝炎患者、长期用药和有肝癌家族史的人，每年至少进医院做一次甲胎蛋白、乙肝5项、肝脏超声以及肝功能检查等。

温馨提示

若有以上7个坏习惯需立马改正，改的越早，对肝脏带来的伤害就越小。另外要调整好饮食，避免暴饮暴食，控制脂肪和胆固醇摄入，平时可以多吃绿叶蔬菜、水果，五谷类、鱼肉和蛋类等。