指甲的颜色变化 可能是在提示肝不好了！

指甲是身体的外在表现，可通过指甲颜色、质地和月牙看出身体是否处于健康状态。指甲颜色最能反映出肝脏问题，当指甲颜色变白、变黄或出现褐纹时，第一时间去医院做肝功能检查，及时发现问题及时解决。

指甲的颜色变化，可能是肝不好？

1、指甲颜色变黄

当肝脏受到严重损伤时，胆红素代谢发生障碍，患者全身皮肤出现黄疸。不仅仅指甲变黄，而且眼白部位和小便也发黄。但这并不代表着所有的指甲发黄都是肝病，烟龄长的人拇指、食指或中指指甲往往会变黄，需做好鉴别工作。

2、指甲颜色发白

从中医的角度上来说，肝主疏泄和藏血，当患上肝病时肝失疏泄，气血失调时会引起血瘀症，减慢全身血液循环，使得指甲和手指得不到充足血液滋养，从而导致指甲颜色发白。

3、指甲出现褐纹

中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，从指甲形态可看出肝脏是否健康。仔细观察可以发现多数肝病患者指甲上，会出现深浅和宽窄不一样的褐色皱纹，指甲容易断，这主要和肝失疏泄引起的气滞血瘀有关，指甲得不到足够血液滋养，从而出现此问题。

如何养肝？

1、保持心态平和

中医讲肝主疏泄，情绪会影响肝脏疏泄的功能。脾气暴躁时会伤害肝脏，大怒会使得肝气上逆和肝火上炎，从而引起身体上火、脸部发红或出血。所以要保持心态平和，凡事保持顺其自然，不能患得患失。

2、多吃蔬菜和水果

多吃应季蔬菜和水果，能为身体补充纤维素、维生素以及矿物质，不仅减轻肝脏负担，预防脂肪肝，而且有利于肝组织修复，每天至少吃500克蔬菜和200克水果。适当的增加粗杂粮摄入，如杂豆类、燕麦、全谷物食品以及红薯等。

3、补充优质蛋白质

多吃含生物价值高的蛋白质，如蛋类、奶类和瘦肉等，吸收率和利用率高，能让受到损害的肝细胞得到修复和再生。每天要保证有足够水分摄入，可帮助排除体内毒素，减轻肝脏代谢负担。减少糖类物质摄入，以免引起超重或肥胖。

4、注意劳逸结合

多注意休息，因为在平躺时流向肝脏的血液有所增多，有利于滋养肝细胞。保证有7~8个小时睡眠，特别是凌晨1：00~3：00去处于深睡眠状态，因为此时是养肝血的黄金期。

5、限制喝酒量

90%的酒精会通过肝脏代谢，酒精中的乙醇会经过酶转化成乙醛，直接损伤肝细胞，易引起酒精肝，因此要少喝酒或不喝酒。另外要远离可能受到血液污染的器具，避免不必要的输血和穿耳洞，也不能和他人共用刮胡刀和牙刷。

温馨提示

养肝相当于养命，时时刻刻做好养肝工作，不能乱用药，因为所有的药物都必须经过肝脏解毒，同时服用多种药物可能产生药物交互作用。适当的运动能保肝护肝，利于病情恢复，尽量少吃加工食品，其中含有的防腐剂会对肝脏带来一定损伤。