夏季养肝=养命？不妨试试这6个夏日护肝小妙招！

中医认为肝主疏泄和藏血，能调节血流量，当肝功能异常时会引起血液淤滞，从而诱发一系列问题。炎炎夏日，除了要预防中暑外，还要做好保肝、护肝工作。

夏季如何养肝护肝？

1、避免喝酒

很多人下班后喜欢喝冰镇啤酒或杂啤，过度酗酒易引起酒精性肝炎和肝硬化。健康人群每天酒精摄入量要在20克以下，少量喝酒并不会给身体带来很大伤害，因为酒精进入身体后经过代谢，可转化成二氧化碳和水排出体外。酗酒可直接损害肝细胞，引起肝细胞变性或坏死，打破免疫和防疫平衡，甚至导致癌症。

2、注意饮食卫生

夏季蚊虫多，一定注意碗筷卫生，不能吃发霉变质食物，注意饮食清淡且易消化。凉拌黄瓜丝、豆浆和多汁水果都是不错的选择。减少在外吃饭次数，不能吃半生不熟的食物。

3、避免受到病菌感染

夏季是病毒和细菌滋生季节，人们户外活动有所增加，这样会升高感染风险。肝炎患者受到病菌感染时会使得病情复发，因此要少去人口密集的场所，出门时戴上口罩及时接种疫苗，如流感和甲肝疫苗。

4、多休息

卧床休息时流向肝脏的血液增多，利于肝脏新陈代谢，让受到损害的肝组织和细胞得到修复。但过度劳累会使得肝脏缺血和缺氧，久而久之引起肝细胞坏死。另外。过度疲劳会降低免疫功能，此时病毒会趁虚而入，加重病情。但也不能过度休息，以免使得脂肪堆积而引起脂肪肝。所以患者需做到劳逸结合，不能让身体太劳累。

5、避免长期待在空调房中

长期待在空调房中，房间微生物浓度高，易滋生病菌而对肝脏带来伤害。每开空调三个小时要关闭且打开门窗30分钟，开窗通风，保持空气流通，每天至少有40分钟以上的户外活动。如散步、打太极拳或快步走等，但不能做剧烈运动，以免消耗太多能量，反而不利于肝脏健康。

6、保证充足睡眠

夏季天长夜短，人们的睡眠时间有所减少，条件允许的情况下有30分钟到60分钟的午休，保证有7~8个小时睡眠时间，维持情绪稳定，不能太烦躁。做好防晒工作，出门时需涂抹防晒霜或带上遮阳伞。

温馨提示

炎炎夏日人们情绪也会受到不同程度影响，情绪和肝脏关系非常密切，脾气暴躁和抑郁会使得肾上腺素分泌异常，而对肝脏带来伤害，甚至会加重病情。因此保持乐观舒畅情绪，能维持肝脏功能正常运转。