古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
脂肪肝在轻度发作时一般可以自行对其控制,轻度脂肪肝通常由不规律的饮食而导致,可以由多种方式来条件身体脂肪,减少脂肪的摄入,促进体内新陈代谢,可以有效的对脂肪肝进行控制和缓解。现在针对脂肪肝患者饮食、运动等具体问题,就由广州市第八人民医院副主任医师吴跃为我们来详细讲解。
脂肪肝患者的饮食要注意什么?
脂肪肝患者的饮食注意事项是低油、低盐、低糖、高蛋白,三低一高。比如说太甜的水果是不适宜吃,比如说榴莲、荔枝;太咸的食物也不能吃,每天的盐的克数应该在5克以下;高蛋白是正常人的话,吃动物蛋白应该保持在60克每天,吃斋的植物蛋白的患者是80克的蛋白,这样会比较的合适。然后另外一个不能喝酒。
脂肪肝喝什么茶好?
脂肪肝适合喝绿茶、红茶、白茶。绿茶里面含的咖啡碱和茶多酚会比较好一点,喝绿茶有助于脂肪的分解和燃烧。但是绿茶有个不好的,它是没有经过发酵的茶,它可能会对胃有点刺激,红茶来说就比较温和一点,就大家根据自己的体质来喝不同的茶。营养方面的话,我们要多吃一些多纤维的食物,比如说蔬菜水果之类的,要比较多一点,一天的热卡不要超过两千千卡,要控制在这个范围内,会比较安全一些。
跑步能消除脂肪肝吗?
跑步能否消除脂肪肝,就要看运动的持续时间和强度。一般来说要做有氧的跑步,每周至少要三次,每次至少10分钟到30分钟,这样才能够消耗足够的热卡,才能达到治疗脂肪肝的目的。有氧运动一般比如像跑步、游泳、打羽毛球、慢走那些都是可以的。体重减下来,脂肪肝有时候是可以完全逆转的,就是变成一个正常的肝脏。在这种情况下一定要保持,如果你一旦放松吃多了、运动少了,脂肪肝又会卷土重来。
脂肪肝是一种常见肝病,在我国较为多发,其不断在肝部堆积的脂肪细胞影响着身体的正常功能,会给我们的身体造成很大的负担。在日常生活中我们需要控制堆积的脂肪总量,保持健康的生活方式,具体在于去除病因才有利于治愈脂肪肝,调整饮食结构、增加运动、促进体内脂肪消耗,补硒及药物治疗。
(责任编辑:黄日金 )
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