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哪些小动作可养肝?这4个小动作适合长期面对电脑的人!

2020-05-10 07:55:58      

肝脏在身体中起着至关重要作用,保证肝脏健康,与其他器官维持正常运转关系密切。肝脏的作用之一是帮助排除体内毒素和垃圾,平时要好好养护肝脏才行,不妨每天抽出3~5分钟时间做养肝小动作,能帮助提高肝脏解毒和代谢能力。

哪些小动作能养肝?

1、推擦肋部

推出两肋可达到疏肝气效果,缓解因为肝气郁结所引起的气机不利、心慌和胸口闷痛,而且能缓解胸闷、食欲不振以及呼吸急促、两肋疼痛问题。推擦侧腹部能调补脾胃气血和疏利肝胆之气,调节肝胆不合以及肝郁气滞,所引起的腹部胀痛和胸肋刺痛。具体的方法是端正坐好,用两手掌横放在两腋窝下,手指伸开手指间距和肋骨间隙一样宽。先用左手掌向右,分别推直胸骨,从上往下交替着推迟到肚脐水平线,重推10次。然后两手掌分别放在两肋肋下,用力斜向小腹推擦到耻骨,然后再换另一侧。

2、伸懒腰

每天抽出几分钟时间伸伸懒腰,能帮助通畅经络和舒气活血,同时也能振奋精神,保养肝脏,适合长期伏案工作的人。每坐一个小时可以站起来伸懒腰,能让人感觉到惬意和舒服,帮助体内排毒。具体的方法是站好,头部向后仰,把双手臂尽可能的向上和向后扩。与此同时,头向后仰,身体挺直,让上半身的肌肉紧绷,采取深呼吸的方法,能让更多氧气进入体内,缓解疲劳感而且抗衰老。

3、拍打身体

首先要站好,抬头挺胸收腹,双脚打开和肩膀一样宽,缓慢地把双手举起放在头部,轻轻的拍打,不能过度用力。然后依次拍打脖颈、躯干、双腿和双脚,最后再拍打双手臂。通过拍打身体能刺激神经,加快毛细血管微循环,提高新陈代谢速度,同时也能增强抵抗力,保护肝脏。

4、端坐转头呼吸

首先要端正坐好,睁大眼睛,把头从左向右转动,一边转头一边吸气,头转到90度时长深呼气。另外,也可以端正坐在椅子上,双手臂向外侧伸直,弯曲手肘,把手臂举起来,两肩膀用力往后拉,使得背肌紧缩,肩胛骨靠拢,保持此姿势4秒钟,然后再还原。

温馨提示

平时没事时可以做做以上4个小动作来达到养肝护肝功效,同时要保证有充足睡眠,减少熬夜次数。均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,远离高热量和高脂肪食物,不喝含有酒精的饮料。

(责任编辑:冯莉莉 )

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文章关键词: 肝脏护理 肝脏保养 养肝方法

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