如何了解肝脏健康？养肝护肝的小妙招

肝脏的健康对于每个人来说都是很重要的，除了到医院进行检查以外，还有哪些方法可以让我们知道肝脏的健康状况呢？日常生活中，想要养肝护肝又应该要怎么做呢？今天，就来具体为大家介绍一下这两个问题吧。

如何了解肝脏健康

看指甲。指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白有可能是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，有可能是肝不好。

偏头痛。偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

情绪抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

乳腺增生。乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

那么，有哪些方法可以养肝护肝呢？

日常养肝护肝的小妙招

调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

饮用不含酒精的饮料。控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

定期按摩。人体在平躺时，手法轻缓的按摩肝脏，位置在肋骨下方的地方。专家认为，按摩能够帮助肝脏的血液循环，促进身体的新陈代谢。

常饮柠檬水。水分能够帮助使新城代谢更快，同时可以把毒素排出体内，使肝脏的负担变轻。在早上起床之后首先要喝温开水，这样可以使身体的机能活跃起来。专家建议，也可以在白开水里放入柠檬，因为柠檬所含的酸性能够帮助肝脏产生胆汁，可以更好的排出体内的毒素。每日只需喝9杯左右，每杯只需300ml。

保持开朗的心态。如果要保持肝脏的健康，就必须要做到不动怒，生气也不能多于3分钟，保持心情平和，心态乐观的状况，这样才能让肝脏保持健康，肝气也能够更加的顺调。假如违背这个自然的规律，就很可能会让肝气受到损害。所以，开朗的心情是很重要的。

保持适量运动。运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

以上介绍的养肝护肝的方法，快来试试吧。