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如何了解肝脏健康?养肝护肝的小妙招

2019-11-25 09:58:12      家庭医生在线

肝脏的健康对于每个人来说都是很重要的,除了到医院进行检查以外,还有哪些方法可以让我们知道肝脏的健康状况呢?日常生活中,想要养肝护肝又应该要怎么做呢?今天,就来具体为大家介绍一下这两个问题吧。

如何了解肝脏健康

看指甲。指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。如果指甲过白有可能是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平,若还有出现一条条的条纹,有可能是肝不好。

偏头痛。偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

情绪抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。

乳腺增生。乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。

那么,有哪些方法可以养肝护肝呢?

日常养肝护肝的小妙招

调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食,睡前不加餐。

饮用不含酒精的饮料。控制饮酒量,尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

定期按摩。人体在平躺时,手法轻缓的按摩肝脏,位置在肋骨下方的地方。专家认为,按摩能够帮助肝脏的血液循环,促进身体的新陈代谢。

常饮柠檬水。水分能够帮助使新城代谢更快,同时可以把毒素排出体内,使肝脏的负担变轻。在早上起床之后首先要喝温开水,这样可以使身体的机能活跃起来。专家建议,也可以在白开水里放入柠檬,因为柠檬所含的酸性能够帮助肝脏产生胆汁,可以更好的排出体内的毒素。每日只需喝9杯左右,每杯只需300ml。

保持开朗的心态。如果要保持肝脏的健康,就必须要做到不动怒,生气也不能多于3分钟,保持心情平和,心态乐观的状况,这样才能让肝脏保持健康,肝气也能够更加的顺调。假如违背这个自然的规律,就很可能会让肝气受到损害。所以,开朗的心情是很重要的。

保持适量运动。运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

以上介绍的养肝护肝的方法,快来试试吧。

(责任编辑:王羽 )

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文章关键词: 如何养肝 如何护肝 如何了解肝脏健康

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