乙肝患者要学会动静结合，不能盲目运动！

俗话说生命在于运动，保持科学规律运动能提高对抗病毒和细菌的能力，但乙肝患者不能盲目的运动，根据自身情况做到动静结合，防止肝脏受到损伤。

乙肝患者如何做到动静结合保护肝脏？

1、静态

乙肝患者吃完饭后需要静坐休息半个小时左右，然后再散步或者工作，这样能让肝脏得到一定的休息，防止出现缺血问题。肝脏可造血以及用血，吃完饭后大量的血液会流到消化道，帮助食物的消化，如果饭后立马投入运动、走路或者工作的话会让血液流向四肢或大脑，减少了流向肝脏的血流量，肝脏处于缺血状态下会减慢新陈代谢的速度，从而对肝脏带来不同程度的伤害。

2、动态

即使乙肝患者的症状已经完全消失，肝脏功能恢复到正常，也不能做剧烈的运动。乙肝患者的运动强度要适当，同时把握好运动时间，可选择游泳快步走打乒乓球等有氧运动，打乒乓球或者关节操能增加身体的柔韧性和灵敏度。快步走或者打太极拳能提高心肺功能，但运动的过程中要注意动作的柔和和均匀的呼吸。每次运动时间持续20~30分钟左右，每周至少运动3~4次，运动时以身体感觉不到疲劳、身体微微出汗为度。在运动的过程中应该加强自我监督，多留意身体上的一些小异常，若出现了肝区疼痛、全身无力，应该立马躺在床上休息，这样能增加肝脏的血流量，减轻了肝脏的负担。若运动后出现了食欲好转、全身心轻松以及肝功能改善的问题，可适当的增加活动量。

温馨提示

乙肝患者应该做到劳逸结合，避免做剧烈运动。急性乙肝患者应该多卧床休息，这样能够减少物质代谢以及能量消耗，减少了代谢物的产生，减轻了肝脏解毒负担，每天中午有半个小时的休息时间。另外尽量不要接触噪音，污水及废水等，也不能长时间在新装修的房间里面停留，因为里面散发出一些有毒物质比如甲醛苯等，会给肝脏带来间接性的损伤。尽量不要吃对肝脏有损伤的药物比如退烧药、止痛药以及抗生素等。若患有疾病的话应在医生的指导下选择，用药原则是少而精。除此之外要均衡的摄入营养来改善营养代谢，促进其修复。