出现脂肪肝要怎么饮食调理？应牢记这4大饮食原则！

在生活中经常会见到一些患有脂肪肝的人群，而脂肪肝的发生大多数是跟日常饮食有很大的关系，所以在出现脂肪肝后想要控制住病情，就要注意自己的饮食，在日常中要谨记以下这几个脂肪肝饮食。

出现脂肪肝后饮食要如何注意？

一、要控制脂肪和碳水化合物的摄取

如果是中度脂肪肝患者，在日常的饮食要注意好自己的脂肪热量摄取，避免摄取过多的高脂肪高热量食物，这样才能够防止身体摄入过多的胆固醇和碳水化合物。

二、要控制好总热量

脂肪肝患者每天要设定好自己需要摄入的总热量，并且合理的分配到三餐，只有控制好热量的摄取才能够避免肝脏负担过重，防止肝脏的代谢没办法完成，每餐少量的摄取脂肪和热量不仅能够保证身体基本的能量需求，还能避免让肝脏有过多的负担。

三、保证足够维生素的摄入

脂肪肝患者在患病后饮食上要添加一些维生素，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中的维生素比较高，能够帮助身体补充能量的同时还能够补充维生素，特别是维生素c，维生素c能够帮助清楚肝脏中的自由基，防止自由基对肝脏进行进一步伤害。

四、补充足够的蛋白

身体中有足够的蛋白质可以提高身体免疫力，而且足够的蛋白质可以对肝脏有保护的作用，它能够让已经损坏的肝细胞再次进行自我修复以及再生，所以脂肪肝患者在平时要多吃一些优质蛋白质高的食物，如鱼肉、牛奶、虾、瘦肉等。

除了饮食在患上脂肪肝后日常生活中还要注意什么？

一、有足够的休息

在患上脂肪肝后，患者要让自己有足够的休息时间，避免让自己经常熬夜以及睡眠不足，这些都是很容易让肝细胞没办法修复而让脂肪肝持续加重，只有让身体得到足够的休息，才能够让肝脏逐渐恢复。

二、保持情绪的稳定

如果经常发脾气很容易让肝脏跟着受到牵连，因为经常发脾气会让肝火旺盛，肝火旺盛会让肝细胞持续受损，这样脂肪肝就没办法得到有效控制，因此要保持情绪的稳定，避免情绪波动过大。

总的来讲，脂肪肝的发生需要患者在日常多加注意，特别是饮食方面，不要以为自己有服用药物就可以在其他方面不用注意，如果没有全面配合是很容易让脂肪肝持续恶化得不到控制。