怎么才算过量饮酒？如何喝酒才能减少对肝脏的损伤？

爱喝酒的人从来不认为自己喝酒喝的过多，就如喝醉的人从来不承认自己喝醉一样。很多爱喝酒的人，都标榜自己心里有一个标准，但是实际上却喝得越来越多。喝酒对于身体健康损伤非常的大，尤其是肝脏，会引发一系列的肝脏疾病。到底如何才算过量饮酒呢？接下来就让我们一起来了解一下。

如何才算过量饮酒呢？

很多人认为自己爱喝酒，认为心里总有一个健康的标准，但是实际上是属于过量饮酒这一范围的。越是不让他喝酒，他便喝得越多，酒精对于身体的损伤便会越大。到底如何才算过量饮酒呢？其实是有一个乙醇含量的公式和标准的。计算每天饮酒时候的摄入，身体上的乙醇含量，就能够得知自己是否过量了。乙醇的含量，等于饮酒量乘以酒精度再乘以0.8。乙醇的含量是以克为单位的，饮酒量是以毫升为单位的。如果男性每天饮酒摄入的乙醇量大于或者等于40克，就说明已经是过量饮酒了。如果喝酒的年限超过了5年，也就是说过量饮酒这个时间已经超过5年，就是非常危险的长期过量饮酒的状态，必须加以调整和控制。所以千万不要在意自己的标准衡量是否喝多了，计算乙醇含量加以控制，将自己身体健康放在重要的位置。

如何喝酒减少对肝脏的损伤呢？

1、减少喝烈酒

因为很多时候并不是自己要喝很多酒，而是在应酬上没有办法，被要求喝酒。这时候要想减少乙醇的摄入，就要选择低度数的酒，因为计算乙醇含量的公式，其中的一项就是喝酒的度数。尽量的少喝一些烈酒，烈酒喝多了既伤害身体又会使人难受。

2、不要空腹饮酒

在喝酒之前最好能够吃一些食物，如果空腹饮酒，除了损伤肝脏之外，对于消化系统也是一种损伤。在喝酒之前可以喝一袋酸奶，给胃部做一个屏障，减少对胃的损伤。

3、饮酒的时候多喝水

在喝酒的时候也可以多喝一些水，多上几次厕所，这样可以稀释酒精，减少酒精对于肝脏的伤害。多喝一些汤也是一样的，这样对于胃也是一种保护。

千万不要认为自己喝的不多就天天喝酒，其实过量饮酒是有一定标准的，通过公式计算就能够得出。如果现在属于过量饮酒的状况，一定要适当的控制，毕竟健康应该放在首要位置。