患上脂肪肝不要慌，需抓住4个关键点能逆转！

脂肪肝属于可轻可重的疾病，只要患者能足够重视就能够让肝脏恢复正常，若是放任不管的话会引起脂肪性肝硬化或者肝癌，危及了生命健康，如何来逆转脂肪肝。

抓住哪几个关键点能逆转脂肪肝？

1、避免体重超标

身体过度肥胖以及体重超标的人群12个月内应该积极的控制体重，一旦体脂超过了30%就会对肝细胞带来严重的损伤，引起肝细胞的变性及坏死。要把体脂控制在18.5到25左右，能减轻脂肪肝的程度，有效的改善肝脏功能。每天保证有45分钟以上的有氧运动，比如快步走慢跑游泳或者骑行等来逆转脂肪肝，每周至少要保证有4~5天来促进脂肪的分解。但是对于老年人以及三高人群来说，不能做剧烈运动，运动时以身体微微出汗和心率加快为度。运动前后要有10分钟的热身和缓和运动，采取循序渐进的原则来提高基础代谢率。

2、戒掉吸烟喝酒的坏习惯

不管是香烟里面的有害物质还是酒精主要通过肝脏进行解毒，对于脂肪肝患者来说肝脏解毒和代谢功能已经减弱，大量吸烟喝酒的话势必会增加其负担，影响了其代谢功能，甚至会破坏呼吸系统，对气管壁细胞带来严重的损伤。

3、定期去医院做体检

早期脂肪肝症状并不是很明显，等身体出现症状时再去医院做检查已经达到了中晚期。对于身体过度肥胖、高血压高血脂以及糖尿病患者，应该定期去医院做肝脏功能检查，一旦出现异常必须要及时切断源头。控制饮食，避免吃高脂肪和高糖食物。

4、保持健康饮食

不健康的饮食习惯是引起脂肪肝的主要因素，尤其是摄入太多的脂肪，不能让身体正常分解，从而在肝细胞里面堆积，诱发脂肪肝。控制胆固醇以及糖分的摄入，只要能够满足身体所需要的能量即可，多吃绿叶蔬菜和水果里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助排除体内的毒素和垃圾，防止脂肪堆积，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，做好荤素和粗细搭配。

温馨提示

当身体里面摄入太多胆固醇或者脂肪时必须通过运动的方式来帮助燃烧多余的脂肪。一日三餐定时定量，避免过度暴怒，保持心情的愉快，注意劳逸结合。