注意，身体出现这些症状，在提醒你需要养肝了

虽然肝脏功能出现异常时但是不会有明显的疼痛感，但只要留意观察身体上的小细节还会发现蛛丝马迹，比如尿液发黄和全身无力等，当身体出现多种症状时说明你该养肝了。

出现哪些症状说明需要养肝了？

当肝功能下降时会让胆色素分泌出现异常，导致皮肤颜色以及尿液、唾液颜色发黄。肝脏会分泌出大量的肝碱酯酶，能控制肌肉和神经的结合，当肝脏受到损害时会紊乱神经肌肉结合的能力，从而让患者全身无力和疲倦。肝脏会分泌大量的胆汁，胆汁能促进食物的消化，当肝脏异常时胆汁分泌势必会受到影响，从而让人们出现食欲下降、讨厌油腻的食物以及消化不良等。肝脏能调节黄体荷尔蒙，控制油脂分泌。当肝脏出现异常时打破了皮肤中水油平衡，容易让人们出现肤色暗沉和皮肤长痘。出现以上问题时说明需要好好的养肝了，切不可拖延，不然会对肝细胞带来不可逆的伤害。

如何来好好的养肝？

1、多做运动

每天抽出30分钟的时间进行有氧运动，每周至少要达到3~4次，运动时能够让肝脏得到充足血液的供应和滋养，帮助调节肝脏功能，推荐打太极拳游泳跑步或者瑜伽等。从中医的角度上来说肝主目，这就说明眼睛和肝脏的关系非常密切，如果想要养肝就好好的呵护眼睛，减少使用电子产品的时间以及次数，尽量不要在黑暗的环境中玩手机或者电脑。合理用眼，每工作一个小时站起来活动10分钟或者做做眼保健操，远眺绿色的植物来缓解眼睛疲劳。

2、调整好饮食

戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要吃腌制菜、煎炸的食物以及发霉变质的食物等，因为里面含有的硝酸盐以及黄曲霉毒素都是强烈的致癌物质，容易引起肝癌。每天吃200克的西瓜具有利尿的功效，葡萄也是不错的选择，所含有的多酚类物质具有很强的抗氧化功能，能调节肝脏细胞。

温馨提示

情绪会影响到肝脏，所以要调节好情绪，避免过度焦虑以及暴躁。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，均衡为身体摄入营养，注意饮食上的多样化，少吃过于油腻以及动物脂肪类的食物，避免熬夜，保证有充足睡眠。