夏季养肝要注意3忌3宜，让你拥有健康肝！

养肝护肝是老生常谈的话题，肝脏对于我们来说至关重要，但总是熬夜、不节制的饮食、大量的喝酒等势必会对肝脏带来损伤，缩短了肝脏寿命，夏季养肝势在必行。

夏季养肝如何做？

养肝3禁忌

避免贪凉：炎热的夏季人们喜欢喝冰镇饮料，虽然能够一时降温，但是对肝病患者来说要适可而止，冷饮会导致肝脏中的血管突然的收缩，对肝脏带来不良刺激，从而加重了病情。

避免喝酒和烧烤：酒精在身体中会转化成乙醛，乙醛对肝细胞带来直接毒害作用，加重了其病情，所以在夏季尽量少喝一些含有酒精的饮料。夏日酷暑很多人群在深夜喜欢吃烧烤，高温下烧烤时，食物里面的脂肪和食物中的有毒物质会发生化学反应，从而产生致癌物质，当进入身体中会对肝细胞带来损伤。

受到污染的食物：夏季天气热而且湿度大，食物容易发霉变质或者腐烂，从而滋生细菌以及病毒，若吃了的话不仅会对肠胃带来刺激，同时也会增加肝脏的代谢和解毒功能。尤其是一些粮食比如黄豆、花生或者高粱等发霉之后会产生黄曲霉毒素，属于一级致癌物质。

养肝3适宜

睡午觉：睡眠状态下能够让肝脏得到休息，帮助其消化和再生，有利于养肝血。每天抽出适当时间来午休，但是时间不能过长，控制在一个小时以内即可。若是有条件的话，尽量平躺在床上休息。

站在眼球：把眼睛闭上转一转，眼球每天转二分钟，能达到养肝明目的功效。对于长时间面对电脑的人群来说，容易出现眼睛疲劳，可以把眼睛闭上使用食指轻轻的揉搓，一直让眼珠发热发胀为止。

多喝水：夏季要保证有足够的水分，可以多喝一些具有消暑功能的酸梅汁或者绿豆汤等，多吃西瓜或者梨等水果，具有生津利尿功效，帮助排除肝脏里面的毒素。饮食方面以清淡为主，避免吃烧烤以及油炸的食物，少吃辛辣刺激性食物，以免对胃肠道和肝脏带来刺激。

温馨提示

睡觉前一个小时要关闭所有的电子产品，长时间看手机会让人们变得越来越兴奋，影响了肝脏休息，不利于受到损害的肝细胞得到修复和再生。另外要保持乐观的心态，避免有太大的心理压力。