养肝等于养命，要想远离肝病应做好这4件事！

俗话说养肝相当于要命，肝脏主要承担着排出毒素以及代谢的功能，但是肝脏非常的脆弱，轻则会引起酒精肝或脂肪肝，重者会出现肝硬化甚至肝癌，其实生活中做好5件事就能够远离肝病。

养肝等于养命，要想远离肝病应做好这4件事！

1、保持适度的锻炼

生命在于运动，坚持运动就能够降低患上肝病的风险。淡定人群应该制作运动的计划，每天保证有30分钟以上的有氧运动，来呵护肝脏，推荐选择打太极拳、慢跑或者打球等有氧运动，但是要根据自身体质以及耐力来选择运动量。

2、要保证充足的睡眠

睡眠对于养肝和护肝非常的重要，现在很多年轻人会经常性的熬夜，这样会损害肝细胞，要保持规律的作息以及充足的睡眠，每天晚上11：00之前要入睡，因为在11：00到凌晨3：00是肝脏排毒的黄金时间段，若是还一直熬夜的话就会影响到肝脏排毒，久而久之对肝细胞带来严重损害。

3、要保持均衡的饮食

总是偏食和挑食、不均衡的饮食会加重肝脏的负担，因为肝脏承担着消化以及吸收的责任，若是大量的吃高热量以及高脂肪食物会对肝脏带来损害，增加了肝脏的解毒和转化能力。不妨多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有的硒能够养肝护肝，调整了血糖，推荐选择桑葚、芦笋或者大蒜等。

4、选择食疗的方法

准备适量的甘草和玫瑰花、决明子、荞麦，杜仲花、菊花以及枸杞子和桑叶等全部洗干净放在水里面代茶饮用，每天服用两次。在桑叶里面含有的黄酮类物质以及植物甾醇具有保肝功效，能够抑制肝脂肪肝，降低了患上动脉粥样硬化的风险，同时降低了血清中脂肪，明显的保护了肝脏细胞。荞麦里面含有丰富的生物类黄酮，能够辅助治疗脂肪肝、急性肝炎以及肝硬化。

温馨提示

只要做好以上5件事情就能够保护肝脏，另外应该戒掉烟酒，多喝水，喝水能够稀释血液，帮助脂肪代谢排出体外，也可以在水里面加入适量的绿茶或者荷叶茶来帮助脂肪排泄。每天要保证有30分钟的有氧运动，坚持慢跑5公里就能够轻松减掉肝脏里面的脂肪。保持规律的作息，尽量不要熬夜，不能有太大的心理负担，保持积极乐观的心态，因为经常生气和发怒的话会引起肝火旺盛，对肝细胞带来损害，影响了其肝脏功能，避免处于抑郁和焦虑状态。