1吃、2做、3压帮你养好肝，快快学起来！

经常加班熬夜、应酬不断对肝脏带来严重的损害，肝脏承担着代谢和消化、解毒的功能，只要肝脏出现毛病势必会牵动全身，只有让肝脏得到充足血液的滋养，才能够发挥其正常功能。

怎么才能养好肝？

多吃护肝的食物

优质蛋白质能够帮助肝细胞修复及再生，所以应该选择高蛋白低脂肪的食物，比如白肉、奶类、豆制品等。其实生活中的一些食物能药食共用，比如大豆燕麦、葛根和枸杞子等，养肝和护肝效果是你所预想不到的。

坚持做护肝操

每天晚上睡觉前可以做干洗腿的运动，双手要紧紧的抱住一侧大腿根，从上往下摩擦到脚踝部位，然后再往上摩擦，反反复复能够刺激肝经，为肝脏提供充足血液。也可以适当的揉揉小腿肚子，用两个手指来夹紧小腿肚子，做旋转揉动的运动。

按压护肝穴

檀中穴属于护肝穴其一，在双乳头中间的部位，把双手叠加在一起对此穴位按压，能排除肝郁，刺激了胸腺，提高了免疫系统。足三里穴也是护肝穴，在小腿的上部，把手握成拳头状用力的捶打，此方法具有补肾养肝以及养脾胃的功效。

保护肝要守好哪些关卡？

1、守好喝酒关

少量喝酒能够促进肝脏阳气升发，具有活血化瘀的功效，但是不能贪杯。因为肝脏代谢酒精有一定的限制，如果多喝酒的话会伤害到肝脏了，超过了肝脏所代谢的承受范围，势必会引起酒精中毒，遇不到生命健康。

2、守好喝水关

在春天一定多为身体补充水分，这样能够为自己补充体液，同时增强了血液循环的速度，提高了基础代谢率，多喝水能够促进胆汁消化腺以及胰液的分泌，帮助排出身体的废物以及代谢产物，减少了对肝脏所带来的损伤。

3、守好饮食关

过饱过饥会导致消化液分泌异常，紊乱肝脏机能。所以要均衡饮食，合理的搭配脂肪、蛋白质以及矿物质，远离辛辣刺激性以及高油脂的食物。

温馨提示

每天抽出适当的时间来做户外活动，比如打球或者打太极拳等，不仅能够促进全身气血的通畅，同时也强身健体，保护肝脏。学会压制住自己的脾气，生气不能超过三分钟，乐观的对待一切。选择宽松的衣服让身体得到舒展，肝脏得到血液滋养。