古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
脂肪肝,相信大家不会陌生,什么是脂肪肝?一般来说,身体的肝脏里有一些脂肪,但是这些脂肪的含量不足百分之五,但要是肝脏中的脂肪含量超过百分之五就会变成脂肪肝。其实,许多脂肪肝患者并没有太多的症状,有的只是每天感觉很累,或者食欲不振、恶心、体重减轻等,这些小症状都很容易被忽视,所以,很多人只有体检后才知道自己有脂肪肝,那么想要改善脂肪肝,应该做什么事情呢?
脂肪肝易恶化成肝硬化,做好5个保健措施能预防!
1、每天进行有氧运动
有氧运动是降低肝内脂肪含量的有效方法,可以进行全身的体育锻炼,像是慢跑、骑自行车、爬楼梯、打球,都可以帮助身体迅速消耗体内脂肪,防止脂肪肝的发生,而且对肝脏也有好处。
2、 减少应酬,少熬夜
脂肪肝患者应适当减少应酬,进行应酬不仅意味着吃大鱼大肉,而且还得喝酒,不仅会增加肝脏的排毒负担。大鱼大肉还会造成脂肪堆积,这是养肝最不利的行为。此外,养肝需要少熬夜,保持高质量的睡眠,肝脏在睡眠中可以自我修复,凌晨一点到三点的修复功能最强,千万不要错过。
3、紫甘蓝
这种蔬菜是一种非常漂亮的蔬菜,经常食用不同的紫甘蓝可以增强肝脏的解毒作用,增强身体的免疫力,预防癌症的发生。除了紫甘蓝,西兰花和卷心菜也有同样的效果。
4、柠檬水
把柠檬制成饮料是又甜又酸,许多人喜欢喝柠檬水,经常喝柠檬水不但可以帮助净化身体,排出毒素,清理肠道。柠檬的酸性还可以促进胆汁的产生,减轻肝脏的排毒负担。单独喝柠檬水,要是觉得酸性太强,可以加适量的蜂蜜混合,蜂蜜也是养肝的好食物。
5、决明子枸杞茶
决明子和枸杞能清肝、养肝,而且决明子能清除血管垃圾,降低胆固醇含量,起到降血压的作用。枸杞还能补肾养精,强健筋骨,枸杞中的铁、磷等微量元素有助于人体调节免疫,保护肝脏。
以上就是关于想要改善脂肪肝,做好这几件事情的相关知识,相信大家经过以上的阅读,对这一问题有了大致的了解,总之,脂肪肝与肝硬化有关,可以多做以上五件事情来帮助自己预防它,希望大家坚持下来。
(责任编辑:庄闲婷 )
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