古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着天气越来越寒冷,对于乙肝患者来说一定要做好防寒保暖工作,减少生病的次数,这样才可以增强免疫力,防止乙肝病毒在肝脏里面的繁殖,冬季肝不好的人群如何增强抵抗力。
肝不好的人冬季如何增强抵抗力?
1、饮食
我们人体几乎每天会产生上亿个免疫细胞,免疫系统和病原微生物作斗争时,必须要有大量的营养物质来支持,所以一定要合理的饮食才能够维持免疫系统。要为身体保证足够的优质蛋白质,当摄入蛋白质过少的话,不能让免疫细胞得到修复以及繁殖,从而下降了免疫力,小编强烈推荐大家从牛奶鱼类瘦肉里面来获取优质蛋白质。
2、多注意休息
只有保证充足的睡眠,才能够保持免疫力,让肝脏能够得到正常的代谢,及时把有毒物质从身体里面排出去,长时间熬夜会消耗肌肉组织,从而让大量的脂肪堆积,改变了营养成分的结构,降低了免疫系统。每天至少要保证有八个小时的睡眠时间,在冬季可以做到早睡晚起,但是晚上11点之前必须要入睡。
3、注意防寒
当脚底和背部受寒时容易让阳气受到损伤,从而加重了病情,脚底受凉会引起腹部疼痛、感冒以及痛经,所以在冬季乙肝患者一定要做好保暖防寒工作。
4、坚持运动
运动是增强免疫力最好的一种方式,健康又环保,进入冬季后气温比较低,有一部分人群会直接放弃锻炼,其实只要是在病情允许的情况下,仍然要保持适度的运动,这样才可以提高抵抗寒冷的能力,增强免疫系统,对于乙肝患者来说可以选择轻松的运动方式,比如打太极拳、散步或者慢跑等。
5、保持积极乐观的心态
冬季草木凋零,再加上阳光比较少,有一部分人群会出现悲观抑郁的情况,所以要保持心情的舒畅,做到不急不躁,保持心平气和的状态。
温馨提示
肝不好的人群在冬季一定要做好养生工作,避免有太多的心理负担,保持积极乐观的心态,适当的锻炼身体来增强体质,远离辛辣刺激性的食物,要减少吃火锅的次数。一日三餐要定时定量,千万不能暴饮暴食,吃饭时要细嚼慢咽,养成定时大便的好习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果。
(责任编辑:庄闲婷 )
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