患脂肪肝的原因有哪些？ 怎样预防脂肪肝？

肝脏作为人体的重要器官具有非凡的意义，肝脏出现问题会引发一系列的病症，让人身体体会到多种不适的感觉。不少人肝脏出现问题都是患上了脂肪肝，虽然脂肪肝不是太严重，可却影响着人们。

患脂肪肝的原因有哪些？

1、肥胖

肝内堆积的脂肪与体重有很大关联，它们是成正比的，而且根据有关的数据说明多数肥胖的人都存在脂肪肝。因此肥胖是比较容易患上脂肪肝的一大原因，大家最好控制好自己的体重。

2、酒精

经常嗜酒的人一般来讲肝都会被脂肪浸润，如果每天都有饮酒的习惯，那么患上脂肪肝的概率就会翻倍。所以在平时要注意控制摄入酒精的量。

3、快速减肥

通常快速减肥都会采用禁食或者是节食的方法，但是这种方法会使得肝内的脂肪快速并大量分解，肝内的化合物含量大幅度变化，从而伤害到了肝细胞，造成脂肪肝。

4、营养不良

缺乏蛋白质患上脂肪肝的概率最高，通常都是在消化方面存在障碍，从而使得载脂蛋白难以合成，那么相应的甘油三酯会积攒于肝内，最终造成脂肪肝。

5、糖尿病

如果患上了糖尿病就要注意是否存在脂肪肝，因为有半数左右的糖尿病患者又都患上了脂肪肝。

怎样预防脂肪肝？

一、合理膳食

每天的餐饮需要均衡搭配，充分摄入营养，粗粮和细粮需要搭配着食用，但是需要注意脂肪的摄入，不能过量，同时还要摄入足够的蛋白质，而且蔬菜也不能。

二、运动控制体重

肥胖和节食都可能导致脂肪肝，所以预防脂肪肝需要进行适量运动，以此来控制体重。最重要的是需要每天都坚持进行，运动量可以逐步增加。

三、控制饮酒量

酒精可导致脂肪肝，那么预防脂肪肝自然少不了控制饮酒，要减少长期和大量的饮酒。

四、注意药物副作用

有一些药品对肝都副作用，很容易造成脂肪肝，所以在用药前最好了解清楚药物是否具有副作用。

脂肪肝短时间内不会给人体造成什么损伤，但是时间久了，难免会让身体感觉难受。人们需要以预防为主，先了解清楚引起脂肪肝的原因，再进一步了解如何预防脂肪肝，让人们在生活中可以多多注意，同时还要定期检查，对身体状况可以了如指掌。