肝气郁结是怎么导致的 熬夜容易导致肝气郁结

脾气大、暴躁易怒，主要是由肝火太旺，肝气郁结所引起的。肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。中医认为，肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑郁，如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅，就会肝气郁结，进而对人体产生影响，比如胃疼、咳嗽，以及一些自身无法察觉的症状。

肝气郁结的表现

肝气郁结的主要表现之一是喜欢叹气，叹气能使气血通畅，是一种人体的自我保护。然而有人会问，单单从喜欢叹气就能判断出肝气郁结了？当然不是，肝气郁结还表现为肝经走过的地方有疼痛感，如乳房胀痛、胸闷、少腹疼痛以及嗓子有异物感。《红楼梦》中的林黛玉总是咳嗽，就是因为闷闷不乐而造成肝气郁结、肝火犯肺，造成久咳、肺结核等。

总体来说，肝气郁结主要表现为情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等症状。由于女性自身的特殊情况、社会地位以及生理结构等原因，女性相较于男性更容易肝气郁结，进而引发月经不调、闭经等情况。此外，肝气郁结轻者易烦躁失眠，重者可导致乳腺增生、月经不调、抑郁症、高血压、脑梗、心梗等疾病。

熬夜最易伤肝

肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。肝主疏泄，要保证这个功能，需肝血充足。肝藏血，《黄帝内经》中记载：“人卧则血归于肝”。每日的丑时，即凌晨1点到3点，肝经最旺，人在丑时不睡觉的话，肝无法解除有毒之物，产生新鲜血液，藏血不利，会耗伤肝血，所以，熬夜最易伤肝。

熬夜还会让人老得快，这是因为熬夜伤肝血，气血不足了，脸色自然就会黯淡无光。肝血不足还表现为头晕目眩、失眠多梦、面白无华、两眼干涩、月经不调、四肢麻木等症状。

同时，除了熬夜、喝酒之外，长期看手机也会耗伤肝血。尤其是现在的低头族，走路玩手机，吃饭玩手机，睡觉之前玩手机，久视便会两眼干涩，此时就已经伤及肝血。

嘘字诀养肝血

在闲暇之余，我们还可以通过运动的方式来养肝血，如六字诀中的嘘字诀，六字诀在隋唐时代就已经成为一套系统的健身方法，距今有一千多年的历史了。古人对嘘字诀总结为“春嘘明目木扶肝”，指的是它对应人体肝脏，肝经在人体两侧，因此转腰能把肝脏的带脉转开，让肝脏气血运行通畅。

首先，两脚分开，与肩同宽，两手掌心斜向上，置于腰间，腰部向左转，右掌向左穿出的同时发嘘字诀，吸气，转腰穿掌，嘘，然后右掌收回，身体转正，深吸一口气后身体右转发嘘，最后左掌收回，身体转正。嘘字诀具有养肝、护肝的作用。

随着现代社会生活工作压力的加大，人们很容易出现肝气郁结，肝气不舒，脾气急躁等问题。在生活中，我们也要学会保持良好的情绪，放松心态，坚持适当的运动，让自己拥有一个更健康的人生。