肝炎病人能运动吗？乙肝做什么运动好？

　　肝炎病人能运动吗？

　　慢性肝炎病人要根据自己的实际情况来选择适合自己的运动项目，那么不同病情的肝炎患者运动时有什么注意事项呢？

　　（1）慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。

　　（2）患有慢性肝炎或肝炎综合征（肝炎已痊愈，只遗下若干轻微症状）的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察较稳定，自觉症状不明显，就可以参加体育锻炼。体育锻炼有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等；还有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。锻炼方法以按摩、打太极拳和其他运动为宜。

　　（3）肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间（气功和散步时间不包括在内）不要超过半小时，可在上、下午各进行1次。同时要注意从小量开始，循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量。不要在饭后或饥饿时进行运动。

　　（4）肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，逐渐恢复原来运动量的锻炼。如在身体检查时发现肝大，但没有肝炎临床表现和其他症状，应在一个月内暂停剧烈运动，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝大恢复到正常范围，运动量可稍增加。如果连小的运动量都不适应，有肝区疼痛，容易疲劳，就应该减少运动量，甚至暂停体育运动，进一步明确诊断。

    乙肝病人做什么运动好？

　　适当的运动可以放松心情，使身体健康，乙肝病人以根据自身的条件和爱好来选择适合自己的运动。下面推荐以下几种适合乙肝病人的运动。

　　1、步行

　　这项运动适合各个年龄段的人，而且在任何一个季节都可以做，简单方便。对于肝病朋友来说，这更是一项不错的运动，步行可以有效地降低人的血脂，避免脂肪肝的形成；患者可以根据自己的年龄和 身体状况，适当合理地进行，刚开始的时候运动时间先短后长，循序渐进，运动次数可以由少到多，自己调节后运动的时间和规律。

　　2、太极拳

　　打太极是一项肢体缓慢的运动，它可以促进血液的循环，有一定的养生作用；这项运动也能提高肝病患者的免疫力，是慢性肝炎病人的首选。

　　3、倒行

　　去公园的时候，可以看到很多老年人都比较偏爱倒行这项运动，因为这种运动对患有高血压、胃病、肝病的人都有很大的好处。

　　4、散步

　　散步不但可心呼吸到新鲜的空气，也能放松人的心情，患者在饭后的时候适当的运动一下也是对病情的好转非常有帮助的。可以每天坚持，既是放松也是保健。

　　5、慢跑

　　慢跑是一项有氧运动，不但可以增大肺活量，还可以使紧张的肌肉得到放松；乙肝患者通过此运动也可以使自身机体的免疫力得到加强，每天慢跑时间在20分钟左右分宜。

　　6、游泳

　　游泳可以很好地提高人体的协调平衡能力，锻炼呼吸系统的机能，也能很好的磨练人的意志，但是患者在进行此项运动时应注意适量并注意休息。

　　以上是向乙肝患者们建议的一些好的运动项目，对病情的稳定和恢复都有一定的推动作用，可以尝试。

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