女性40岁“脑力危机” 单身独居加速脑衰老

2012-05-11 16:27:03 家庭医生在线

　　脑力达到最高水平的平均年龄为22岁，从峰值期开始，脑力最大降幅出现在27岁。研究显示，从峰值开始，我们大脑处理信息的速度每年下降1%，理解新知识的能力衰退0.5%，这些变化人们通常在40岁左右才意识到。

　　研究显示，单身、独居是加速大脑衰老的危险因素，与子女关系不好的老人大脑衰老得更快。而积极的社交关系能对大脑产生有效刺激。专家建议，远离电视，多走出去，多参加社交活动，与人接触，就有利于保持大脑健康。

　　美国专家提倡女性每天多做“脑部有氧运动”，不管是吃饭、工作、购物、休闲等，都可以来点新变化，为自己创造一些全新的经历，锻炼感知能力。

　　“脑部有氧运动”每时每刻都可以做。比如早上可将时钟和台历倒置，增加察看难度，给大脑上紧“发条”；超市购物时，可先将要做的事情划分成几组，想想在蔬菜区、肉禽区等都需要什么；回家路上来段即兴驾驶，重新认识周围的环境；每隔一个月调整一下家里的布置；尝试不用眼睛在抽屉中摸索着找钥匙等，都是锻炼其他感知能力的方法。