女性痛经很难受？学会这4个方法可缓解！

女性在月经期间，由于太过劳累、着凉的影响，可能会导致身体出现痛经的情况。女性的月经颜色也会呈现出黑色的血块，痛经明显还会伴随着恶心呕吐等症状，已经严重影响到女性的正常生活质量。

那么女性需要注意哪些问题能缓解痛经呢？

1、注意补充铁质

女性每一次来了月经之后，身体在短短的几天之内，会排出大量的血液和废弃物质。不少女性患者存在贫血的情况，而在月经期间贫血的程度也会加重，身体代谢方面会发生异常，从而导致女性的身体产生痛经更痛的感觉。女性在日常生活中，可以多吃一些富含铁元素的食物，如蛋黄、肝脏，大枣等，来改善贫血的症状。

2、不要吃生冷食物

寒凉性的食物会损伤女性的气血，导致女性出现月经推迟，月经量过少，痛经等症状。即使是在炎热的夏季里，爱痛经的女性患者，在来月经的时候尽量不吃冰激凌、刚从冰箱拿出来的西瓜等食物。从中医的理论上来看，食用过多的生冷食物会导致身体气滞血瘀，从而加重女性痛经的症状。

3、身体不要太过劳累

有不少的女性表示，在身体来月经后，身体又酸又累的，就连体力也跟不上身体的运转。这是因为内分泌的影响，女性就会出现乏力，嗜睡等症状。女性月经期间身体不要太过劳累，不要做弯腰搬重物的动作，以免给子宫带来过重的负担。在临床上不少女性经过一夜的劳累后，月经的量也会变少，颜色黑黑的，身体的抵抗力降低，从而影响到女性的身体健康。

4、保持心情舒畅

不少女性患者由于体内内分泌的影响，在月经期间会呈现出郁闷，暴躁等不良情绪，造成女性内分泌失调，严重的情况下还会导致月经紊乱。因此女性在月经期间，也需要学会去调试心理的压力，释放心理上的不良情绪，让身体可以平稳的度过月经期。

女性在月经期间，如果发现月经的颜色不正常，月经的气味不正常，痛经的感觉比较明显，那么很有可能提示女性患上了妇科疾病，需要尽快到专业医院中治疗。对于女性月经期间单纯的痛经，可以采取喝红糖水，热敷等方式来缓解，如迟迟无法恢复到正常，也是需要服用药物来治疗的。