女人40岁后，得做好这5件事，防止更年期提前！

更年期是每一个女性都需要经历的，但是更年期的时间早晚是有差异性的，有些女性更年期比较早，危害也比较大，但是也有一些女性更年期比较晚。对于女性来说，不想过早的进入更年期，有些事情就一定要平时做好，这样才可以让自己保持更年轻状态。

那么女性要如何预防更年期提前？

1、饮食方面

饮食的健康与否会直接关系到身体的健康，如果科学合理的饮食有利于营养的补充，同时还可以让身体处于更年轻的状态。所以对于女性来说，想要预防更年期提前，在平时生活中就应该多吃一些温补的食物，比如豆浆，牛奶，坚果类的食物。尤其是豆制品里面的异黄酮比较丰富，有利于雌激素的分泌能够延缓细胞的衰老。

2、良好的心态

情绪的好坏会影响到身体的健康，如果长时间的处于负面的情绪中，过于暴躁，郁闷，就容易导致更年期提前。所以对于女性朋友来说，一定要学会自我调节情绪，让自己保持积极乐观的心态。如果负面情绪太多，就需要及时学会排解，比如转移注意力，多跟亲朋好友沟通等，这样才能够有效的预防过早进入更年期。

3、充足的睡眠

睡眠的好坏对于女性来说是非常重要的，因为深度睡眠会让身体的各个器官得到充足的休息，这样有利于身体的健康。所以女性朋友不要长时间的熬夜，每天11点之前最好上床睡觉，另外想要睡眠质量提高，在睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者使用温水泡一泡脚。

4、多运动

女性朋友在年龄增长之后，身体的机能会慢慢的下降，这样新陈代谢就会变慢，血液循环也会变缓。这种情况就需要多运动，运动有利于提高身体的循环能力。不过要注意，尽量不要选择过于激烈的运动，可以做有氧运动，比如瑜伽、快走、慢跑等。

5、学会释放压力

压力过大会导致身体出现很多问题，像是会影响到睡眠，进而会导致皮质醇增加，引起身体多余热量的囤积，所以在平时生活中应该要注意释放压力。如果感觉压力过大，可以尝试短暂休息，外出旅游，听听音乐，或者做做瑜伽，通过这些方法来调整，可以让身体得到有效的恢复，提高各方面的功能。

女性在进入更年期之后体质就容易变差，比如经常感冒，还有只要运动就会呼吸困难等，月经也容易紊乱，因为卵巢功能退化的比较严重。如果有这些症状，应该及早体检，做好相关的预防，这样才能让自己平稳的度过更年期。