5个因素让女性“早更”？更年期症状如何改善！

正常情况下，45~55岁是绝经的黄金年龄，40岁之前绝经被称为卵巢早衰。女性过早绝经由于性激素水平较低，易出现精神和心理异常，同时增加患心脑血管疾病风险，加快衰老速度，那哪些因素会导致女性提前进入更年期呢。

导致卵巢早衰的原因有哪些？

1、遗传

绝经年龄跟遗传息息相关，研究发现，若母亲绝经年龄早，那么女儿绝经年龄相对来说也比较早。

2、医源性因素

某些医疗技术手段可对卵巢带来不可逆的伤害，如放疗和化疗会破坏卵巢功能，使得激素分泌异常。

3、孕产次数较多

绝经年龄跟孕产次数息息相关，怀孕和分娩的次数越多，绝经年龄就越晚。女性一生中约有400~500颗可发育成熟的卵子，怀孕后不再排卵，卵巢得到休息，这样可能造成月经延迟；哺乳同样也会抑制排卵，产后不哺乳的女性易早绝经。

4、初潮早晚

研究发现，第1次来月经的年龄越晚，绝经年龄就越晚。第1次来月经年龄小于11岁是卵巢早衰的高危因素。

5、生活方式因素

经常吸烟的女性自然绝经年龄早，因为香烟中的有害物质可毒害卵巢滤泡；经常熬夜、长时间做重体力和重脑力劳动、不良的情绪、过度节食减肥等可加快女性衰老速度，导致卵巢功能退化。

怎样做能应对更年期综合征？

第一，保持规律作息，23点之前必须入睡，每天应睡够7~8个小时，拒绝熬夜；第二，均衡全面为身体摄入营养，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，不能挑食和偏食，更不能节食减肥，这样才能维持体内激素平衡；第三，保持适度运动，每天至少有30分钟以上的有氧运动时间，能提高基础代谢率，帮助控制体重；第四，以积极乐观心态来面对一切，这样能稳定内分泌系统；第五，吸烟可加快卵巢老化速度，所以应远离香烟和二手烟，同时不能接触放射线、装修污染以及空气污染。

温馨提示

女性应及时戒掉一些不良的生活嗜好，调整好生活节奏，保持积极乐观心态，多接触大自然，学会释放压力。若连续两个月月经量少或没有月经，还需进一步去医院做检查。必要时需在医生指导下科学规范接受激素替代疗法，能有效改善更年期的症状，但不能随意用保健品。