8成女性被痛经困扰？给你6个镇痛小妙招！

大多数女性被痛经所困扰，来月经前1~2天或月经期间出现难以忍受的小腹部疼痛，有时伴有恶心呕吐和腹泻，简直痛不欲生，不过月经过后就能好转。面对痛经该如何缓解，这是众多女性关注的话题，不妨来看一看。

为什么会被痛经缠上？

痛经分为2种，一种是原发性痛经，也就是非器官性疾病所引起的痛经，其发生原因跟前列腺素分泌过多有关，因为太多的前列腺素可促进子宫平滑肌强烈收缩，使得血管剧烈痉挛，从而引起疼痛。这种痛经易发生在青春期，特别是身体瘦弱、偏爱于生冷和寒凉食物、月经不规律以及易紧张焦虑、学习压力较大的女性身上；另一种是继发性痛经，也就是跟疾病有关，继发于子宫内膜异位症、子宫腺肌症以及子宫肌瘤，中年女性是高危人群。这种情况下应去医院做B超或妇科检查来排查疾病，积极治疗原发病就能缓解痛经问题。

哪些小妙招能缓解痛经症状？

1、多喝热饮

无论是热水、热牛奶或热粥都能舒张全身血管，缓解前列腺素所引起的血管收缩，减轻痛经症状。不过月经期不能喝含咖啡因的饮料如浓茶、咖啡和可乐等，也不能吃生冷寒凉食物。

2、做好胃部和背部保暖

把热水袋放在背部或胃部，暖一暖身体，能缓解痛经症状。不过应隔着衣服热敷，以免烫伤肌肤。

3、穿宽松的衣服

月经期不能穿的太紧身，不然因为挤压腹部而加重痛经症状，所以应穿宽松且纯棉的衣服。不少女性腹部疼痛时会弯腰挤压肚子，这是错误的行为，可伤害到子宫或卵巢。

4、适当的做伸展放松运动

月经期可以适当的练习瑜伽又或是打太极拳，这样能促进全身肌肉伸展，缓解痛经。可采取卧束角式仰卧，具体的方法是在背部放一个枕头，两个膝盖弯曲且向外，两脚相对放在一起，两手心向上放在身体左右侧，保持全身心放松，坚持几分钟就行。

5、多运动

坚持运动可降低交感神经张力，促进平滑肌松弛，增加流向子宫的血液量，改善子宫血流速度，缓解痛经症状，可选择的运动项目有骑自行车、慢跑、散步或快步走等，不过不能做剧烈运动。

6、药物治疗

可通过口服避孕药的方式来缓解痛经，从月经期第5天开始用药，每天服用一片，一个月服用22天，不仅仅避孕，而且也能减轻痛经症状。也可以在医生指导下选择前列腺素合成酶抑制剂，常用的是布洛芬，通常痛经前2天用药；钙离子通道阻滞剂也是不错的选择，能抑制子宫收缩。

温馨提示

原发性痛经并没有特殊的治疗手段，只能通过服用药物的方式来缓解，但不能长期用解痉镇静剂类药，以免产生药物耐受性。同时应重视精神心理调节，及时消除不良的情绪。若是疾病所引起的痛经，还是通过保守或手术方式治疗。