女人“绝经”后会老得快？做到4点，或能让衰老晚点来

绝经期是女性自然的规律，不管有哪些药物或方法都不能抗拒。进入绝经期后，女性卵巢功能衰退以至于完全丧失，体内雌激素分泌不足，易引发各种各样的症状，如月经不规律、生育能力下降和多种器官萎缩等。一般女性绝经后老的速度更快，为能延缓衰老，一定要做好养生保健工作。

女性绝经后身体会有哪些变化？

1、第二性征变化

女性绝经后体内雌激素和孕激素发生改变，无法作用于乳腺，使得乳腺逐渐萎缩和下垂。另外，因为雌激素水平不足，可减少表皮细胞有丝分裂，使得皮肤越来越薄且弹性降低，皮肤上滋生皱纹。

2、精神发生改变

绝经后体内血清素和内啡肽分泌受到影响，女性精神神经发生很大改变，脾气异常暴躁且难以控制，情绪不稳，同时伴有头痛头晕、失眠多梦，注意力不集中以及神经衰弱，甚至会出现焦虑症或抑郁症等。

3、潮热出汗

80%以上的绝经期女性可出现潮热出汗，可持续5年以上，其主要症状是全身阵阵发热，出汗较多且伴有全身乏力感、心悸和头晕等，一般持续几分钟左右。

4、泌尿生殖器官发生改变

女性绝经后体内雌性激素分泌不足，泌尿生殖器官也逐渐萎缩。阴道上皮变薄且萎缩，常常伴有干涩，性交时疼痛且困难；泌尿系统器官也随之萎缩，其主要症状是尿频尿急以及尿失禁。

女性绝经后该如何延缓衰老？

1、多运动

绝经后肢体活动性、肌肉力量以及平衡力，还有心血管功能都有所下降，因此应保持适当的有氧运动。坚持做有氧运动，能提高心肺功能，增加肺活量和心脏泵血能力，降低坏胆固醇水平，升高好胆固醇，好胆固醇能促进已沉积的胆固醇分解和排出，保护血管畅通无阻。另外，坚持运动也能降低交感神经活性，辅助降低血压和血脂。

2、保持规律作息

不管什么时候都不能熬夜，每天至少睡够7个小时左右，保持规律作息。同时应保护好肌肤，根据肤质选择合适的护肤品，做好皮肤补水保湿工作，这样能延缓皮肤衰老。

3、补充营养

绝经后脂肪易在腹部和臀部堆积，这样会增加心脏负担，甚至诱发心脑血管疾病。所以应调整好饮食，远离高油脂食物，多吃新鲜蔬果和粗粮。合理补充钙质以及维生素D，适当的晒晒太阳能增强骨密度，预防骨质疏松症。

4、定期做体检

女性绝经后每年需去医院做一次体检，尤其是检查乳腺、卵巢和骨密度。同时要学会自检，若摸到乳房有肿块或有溢液、性交后流血应立马就医。

温馨提示

女性绝经后衰老速度确实加快，不过只要做到以上4点就能推迟衰老。平时应保持积极乐观心态，正确面对绝经，时刻告诉自己这是必经的阶段。若绝经后有明显的症状，应在医生指导下接受激素替代治疗，但不能擅自服用雌性激素药物，以免引发更大的危害。