女性雌激素下降，有什么表现，吃什么能补充？

雌激素在女性体内占主导地位，可以说是女性健康的一把保护伞。雌性激素由卵巢所分泌，影响生殖器官发育、月经和排卵、情绪以及骨质紧密等。但女性进入45~55岁后，卵巢功能随之衰退，雌激素分泌量减少，进而引发一系列问题。

雌激素下降会有哪些症状？

1、月经发生紊乱

雌性激素和孕激素共同决定月经周期，一旦雌激素水平下降，就会影响月经周期，使得月经发生紊乱，有时提前，有时推后，毫无规律可言。

2、引起骨质疏松

骨骼时时刻刻都在不停的代谢，一些骨组织被溶解，也有新生成的骨组织，溶解和生成处于平衡状态，维持骨骼健康。只要有足够的雌性激素，就能维持骨骼代谢平衡。但雌激素下降时可加快骨组织流失速度，合成却减少，进而引起骨质疏松，提高骨折风险。

3、皮肤松弛

雌性激素下降可影响肌肤状态，使得皮肤弹性差和无光泽，又或是引起色素沉着以及滋生皱纹，造成头发干枯且易断裂。

4、乳房发生改变

乳房组织密度受到雌激素滋养，体内雌激素降低时可影响乳房组织，使得乳房中出现肿块或乳房下垂。

5、脾气暴躁

雌性激素能调控血清素、多巴胺以及去甲肾上腺素等，一旦雌激素降低就会影响情绪，导致女性情绪异常暴躁和烦躁不安。

6、盗汗

雌性激素下降可引起盗汗和潮热，影响睡眠质量，甚至导致睡眠障碍。

7、阴道干涩

雌性激素能维持阴道湿润，体内雌激素下降时无法滋养阴道，使得阴道干涩或不适。

吃哪些食物能补充雌性激素？

1、豆类及豆制品

各种杂豆类和豆制品，如豆腐、豆皮豆干和豆浆等含有植物蛋白，不仅仅满足身体对蛋白质需求，而且含有的植物雌激素，能双向调节雌激素。

2、蜂蜜水

蜂蜜是常见的养生保健食材，营养价值极高，能帮助调节内分泌，刺激雌性激素分泌，进而改善雌激素下降问题。女性可以每天坚持喝2~3杯蜂蜜水，促进雌性激素分泌，达到美容养颜效果。

3、地瓜

地瓜是最普通不过的食材，其中含有植物雌性激素，同样也能增加雌激素水平，维持皮肤年轻态，延缓衰老速度。不过红薯属于高热量和高糖分的食材，每天吃200~300克即可，不可贪多，以免引起身体肥胖。

温馨提示

若女性有以上几个症状，还需进一步去医院做检查，必要时需接受激素替代治疗。不过需提醒的是，必须在医生指导下补充外源性雌激素，不能随意补充，以免直接作用于乳腺和卵巢，增加癌变风险。另外保持健康的生活方式，选择正规厂家所生产的护肤品，不能滥用保健品以及劣质化妆品，不要以口服紧急避孕药的方式避孕。每天至少睡够7个小时，23点之前必须入睡。保持适度运动，每周至少运动150分钟以上，能强身健体，帮助调节内分泌。