50岁后出现4个症状，你可能快要绝经了

女性一生中会经历青春期、生育期、围绝经期和老年期，这是每个人都无法抗拒的自然规律。一般女性50岁之后开始绝经，绝经也就意味着卵巢功能衰退，以至于完全丧失，这是每个女性都不愿意面对的，50岁后出现哪些症状说明快要绝经了。

50岁后出现4个症状，你可能快要绝经了？

1、月经颜色浅

绝经前月经血液颜色会变得越来越浅，月经量减少，月经长短也会发生很大改变。以前可能会持续一星期，现在只能维持2~3天。

2、记忆力减退

女性进入绝经期后睡眠质量有所下降，身体有明显的不适感，抵抗力和免疫力弱。不管做什么事情都没有任何精神和兴趣，容易犯困且工作效率下降，记忆力明显减退，做事情丢三落四。

3、月经紊乱

女性绝经前可出现月经不调的情况，有时来得早，有时来得晚，甚至好几个月才来一次。本来月经期很规律，但最近一两年月经断断续续，这是绝经的前兆。当女性发现月经不调或脸上潮红、盗汗时需警惕绝经。

4、神经失调

很多女性绝经前情绪或精神上发生很大变化，如睡眠质量变差，睡觉时小腿抽筋，心慌意乱，头痛头晕，不明原因心悸或失眠且脾气变得异常暴躁。

女性绝经期如何做好保健工作？

1、多吃蔬菜和水果

女性绝经后应多吃根茎类食物，如胡萝卜、土豆等来补充身体所需要的水分、维生素和纤维素。平时多吃含烟酸和硫胺素的杂粮豆类或糙米等，前者具有镇静功效，后者能扩张血管且能降低血压。也可多吃洋葱、大蒜或香菇以及海带等能降低血脂，以植物油替代动物油，控制盐分和油脂摄入。

2、适当的晒晒太阳

绝经后体内雌性激素水平降低，易出现骨质疏松，因此应该多吃含钙高的食物如豆腐、豆干或豆浆等。每天抽出30分钟时间晒晒太阳，能促进维生素D合成。少吃肥肉，避免吃含高胆固醇的鸡皮、鸭皮或鱼卵等，不要吃含咖啡因的食物如浓茶酒和咖啡。

3、控制盐和甜食摄入

女性绝经后内分泌会发生改变，易引起身体水肿，从而升高血压，所以需控制盐分摄入。另外绝经期糖分和脂肪代谢也发生紊乱，易引起高血脂、高血糖和身体肥胖，需控制糖分摄入。

4、多参加体育锻炼

进入绝经期后肌肉力量、心血管功能和灵活性都会有所下降，平时多参加有氧运动如骑行、散步、游泳或跳绳等，每次运动时间不能少于30分钟，每周至少达到4~5次，能降低胆固醇含量。

温馨提示

女性进入绝经期后需控制体重，避免脂肪在腹部和腰臀部聚集，以免增加心脏负担。多吃含钙食物如海产品、海带、豆类或骨头汤等，延缓骨质疏松。特别是多吃含豆类食物，其中含有的大豆异黄酮，就如同雌性激素一般，能改善绝经期综合症。