如何预防卵巢囊肿？做好这5点，绕着你走！

卵巢囊肿属于女性常见的良性肿瘤，其主要表现是痛经、月经紊乱、运动后突然站起时小腹部有疼痛感、肚腩突出、尿频或排尿困难。若置之不理，囊肿会越来越大，压迫腹腔，扰乱内分泌，影响女性受孕能力。卵巢囊肿属于可防可控疾病，希望每个女性都要做好预防工作，避免疾病入侵。

如何预防卵巢囊肿？

1、调整好饮食

饮食以清淡为主，不能吃生冷、过热、过期和变质的食物，也不能吃太辛辣和太咸食物。注意饮食多样化，多吃蔬菜水果和粗粮，来获取身体所需要的维生素、膳食纤维和矿物质等。也可以酌情吃菌菇类或十字花科蔬菜等碱性食物来防癌抗癌。女性必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为烟酒属于酸性物质，以免刺激囊肿生长。

2、保持规律生活

合理安排工作和作息，保持规律生活，做到早睡早起，避免熬夜，即使在节假日或周末也不能睡懒觉。多培养兴趣爱好来减轻不良的压力。减少久坐时间，平时注意个人卫生，贴身衣服勤换洗，保持和谐性生活。

3、有良好的心态

保持积极乐观心态，正确面对得与失，不能因为小事而斤斤计较，也不能让身体过度疲乏。学会减轻压力，因为压力是引起卵巢囊肿的主要诱因，压力会使得精神过度紧张，导致气滞血瘀和毒火内陷。以宽广的胸怀来接纳一切，遇见事情时做到泰然处之。

4、多参加体育锻炼

生命在于运动，若想预防卵巢囊肿，必须每天有30分钟以上的有氧运动，每周持续4~5次。通过运动能增强体质，排除体内的有害物质。凡是有卵巢囊肿家族遗传史的女性，30岁之后每年至少做一次妇科检查，只有早发现早诊断，早治疗，才能提高治愈率。若是恶性的，必须及时手术、放化疗和中医综合治疗。

5、调理好月经

未婚女性卵巢囊肿一般和月经不调有关，所以调理好月经至关重要。囊肿直径小于5厘米，有可能是非赘生性囊肿，一般能自行消失，但每三个月至少随访一次，若明显增大或生长速度过快，应立即手术切除。

温馨提示：

虽然卵巢囊肿不是凶险疾病，但也要做好预防工作。月经期间避免同房，多观察月经量和白带。当出现不明原因的痛经或痛经进行性加重，应去医院做B超，看看是什么原因引起的。