古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
说到老花眼大家很不陌生,尤其是家中有老人的,对老花眼印象会非常深刻。这是一种正常的生理现象,随着年龄增长,眼睛调节能力下降,看近处会变得模糊。人一定是会得老花眼的,而且每个人都会得老花眼,只是或早或晚的问题。想要推迟老花眼的到来,想要让眼睛一直清楚明亮,需要做好以下6点。
怎样推迟老花眼的到来?
1、减少电子产品的使用
电子产品的普及给人们日常生活带来便利的同时,对眼睛是不小的冲击。长时间看电子产品的屏幕,会让眼睛变得疲劳,时间久了很容易患上干眼症等眼部疾病,进而加速眼睛衰老。为此要减少使用电子产品的时间,使用一段时间后就要停下来休息。
2、保证充足的睡眠时间
有不少人尤其是年轻人,有熬夜的习惯,这种习惯对眼睛健康很不利。从早上睁开眼之后,眼睛就开始工作,一直工作到晚上睡觉之前,晚上睡觉这段时间是眼睛最佳休息时间。为此要早睡早起,每天睡足7个小时,让眼睛好好休息。
3、经常远眺
如果眼睛累了,可以眺望远处,这是很有效的缓解眼睛疲劳的方法。可以缓解眼部肌肉,尤其是睫状肌。将王远处绿色的树木花草,既能让心情得以放松,还能让眼睛得以放松,一举两得。
4、经常眨眼
眨眼睛是眼部保健的好方法,可以锻炼到眼部肌肉,增强眼球的湿润度,缓解眼睛干涩和疲劳。可以每天工作之余眨上一分钟的眼睛,劳逸结合才是关键。早上睡醒之后也可以眨眨眼,经过一晚上的睡眠,眼睛比较干,眨眼会让眼睛变得舒服。
5、健康饮食
饮食和眼睛健康息息相关,有许多食物对眼睛有好处。要多吃富含维生素A的食物,例如菠菜、动物肝脏。多吃富含维生素C的食物,例如红枣、西红柿、草莓。多吃富含叶黄素的食物,例如蓝莓、火龙果、猕猴桃。
6、学会做眼睛保健操
许多学校会安排学生在课间做眼睛保健操,其实普通人也可以经常做保健操,不需要他人的督促,因为这套保健操确实对眼睛有极大的好处。工作和生活之余,用5分钟的时间做眼睛保健操,按压到眼睛周围的穴位,促进眼睛血液循环。
人人都会得老花眼,只不过有的人来的早,有的人来得晚。为了让眼睛一直明亮,让视物一直清楚,提前做好预防很有必要,毕竟有老花眼的日子,有那么多的不便,能晚点来还是晚点比较好。
(责任编辑:吴妙凤 )
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