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长时间盯着屏幕的人,如何保护眼睛?教你5个小方法!

2022-06-28 07:41:23      

现如今人们的生活方式和工作方式都发生了翻天覆地的改变,相比过去增加了许多需要长期盯着电脑屏幕的工作人员。这种工作方式会增加用眼的时间,久而久之则会导致眼睛出现病变,因此长期盯着屏幕的人要掌握保护眼睛的方法。

长时间盯着屏幕的人如何保护眼睛?

1、有意识的眨眼

在盯着电脑屏幕的时候,会由于过于专注而减少眨眼的时间,从而使眼球缺少泪液的滋润,出现眼睛干涩等症状。因此在盯着电脑屏幕的时候要有意识的眨眼,并且主动增加眨眼的频率,使泪液能够均衡的布满整个眼球。

2、偶尔打哈欠

如果在盯着电脑屏幕的时候,感觉眼睛又干又涩,则可以努力的打一个哈欠,因为在打哈欠的时候眼睛会分泌大量的泪液,从而使眼球得到滋润,使眼睛干涩的症状快速地得到缓解。

3、注意休息

长时间在电脑前面工作的人还要注意休息,提醒自己每45分钟就要放下手中的工作,休息5分钟左右,在这5分钟的时间之内可以做一下眼睛保健操,也可以眺望远方。这对缓解视觉疲劳有很大的帮助,避免了视力受到不良的影响。

4、吃护眼的食物

长时间在电脑前面工作的人,在饮食方面也要特别注意,建议多吃一些富含维生素和胡萝卜素的食物,因为这些成分是眼睛生长发育以及维持正常功能所必需的营养成分,建议适当的多吃一些胡萝卜或者菠菜等食物。

5、在电脑旁边放一盆绿植或者放一台加湿器

电脑在运行的过程当中会产生一定的热量,因此电脑周围的环境是比较干燥的。如果长时间在电脑前面工作,很容易会出现眼睛干涩的情况,建议在电脑旁边放一盆绿植或者放一台加湿器。

温馨提示:

之所以眨眼睛对保护眼睛有一定的帮助,是因为在眨眼的时候,泪液能够均匀的温润角膜以及结膜,使角膜保持光泽度,同时还能够帮助结膜囊清除灰尘和细菌,如果不眨眼睛,眼球上的泪膜则会很快的被蒸发,眼睛则很容易出现干涩、刺痛以及流泪等症状,一般情况下每2~8秒要眨眼一次。

(责任编辑:李汁涵 )

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