眼睛疲劳怎么办？多吃这4种食物！

如今随着手机和电脑的更新和普及，许多人的生活和工作都越来越离不开它们了，长时间的面对电子屏幕会损害到眼部健康，造成眼部疲劳，引发眼部疾病。建议大家如果出现眼部疲劳的情况，要及时护理。日常生活中有不少食物可以缓解眼部疲劳，可以多多食用。

哪些食物有助于缓解眼部疲劳？

1、 桑葚

桑葚中含有丰富的维生素和花青素，不仅能够提高身体的免疫能力，还能够缓解眼部疲劳。建议平常需要长时间用眼的人可以适当的吃一些桑葚，能够起到明目清热和缓解眼部干涩的效果。

2、 西红柿

西红柿是一种常见的蔬果，其中含有丰富的维生素和有机酸，不仅能够起到美容养颜的作用，还能够缓解视力疲劳，避免眼部早衰。同时西红柿还是一种酸性食物，能够保护维生素C，不让维生素C被破坏掉，并且很容易被人体所吸收，很适合肠胃不好的人食用。

3、 青椒

青椒中含有丰富的营养物质的，其中维生素含量很高，具有保护视力的作用，能够缓解视力疲劳等不良眼部疾病产生。

4、 海带

海带中含有丰富的铁质和维生素，有利于帮助身体形成血红蛋白，避免身体因为血红蛋白不足而引起的眼部疲劳。适当的吃一些海带，还能够提高身体的免疫力，能防止身体患上其他疾病。

如何缓解眼部疲劳？

1、 热敷眼睛

当出现眼部疲劳的时候，我们可以用热毛巾敷眼，这样能够提高眼周围的血液循环速度，能够有效地缓解眼部疲劳。

2、 按摩眼睛

当出现眼部疲劳的时候，我们可以先闭眼眯一会儿，然后将双手搓热，轻轻按摩我们的眼部周围皮肤。这样能够促进眼部周围的血液循环，从而起到缓解眼部疲劳的效果。

温馨提示：

相信很多人平常都会出现眼部疲劳的情况，那么建议根据以上内容来进行改善。另外，想要拥有一个健康的眼睛，平常就要注重劳逸结合，避免用眼过度，避免熬夜看手机。这些良好的生活方式都有助于保护眼睛，防止眼部疾病找上身来。