视力不好的人，多吃这6种食物有好处，快看看你吃对了没！

眼睛是人体特别累的一个器官，从早晨睁眼就开始工作，一直到晚上睡觉闭上眼睛才能休息，眼睛虽然不是一个特别大的器官，可是它对营养物质以及氧气等方面的需求量还是比较大的。所以保护眼睛除了要科学的用眼之外，在饮食方面多吃一些有益于眼部健康的食物也是很重要的，尤其是以下这几类食物可以多吃。

多吃哪些食物对眼睛好？

1、胡萝卜

胡萝卜里面的胡萝卜素比较丰富，这种物质可以转化成为维生素A，能维持眼睛正常的运转，而且还能调节眼睛适应不同的光线，尤其是在光线较暗的时候，可以起到很好的保护眼睛视力的作用，所以在生活中应该要多吃胡萝卜，特别是一些小儿，也应该有意识的补充。

2、玉米

玉米含有的胡萝卜素，黄体素以及蛋白质，锌，钾，镁，磷等营养元素都比较丰富，特别是黄体素以及玉米黄质是抗氧化剂，可以吸收眼球的有害光线，保护眼睛的黄斑感光区域，所以多吃玉米可以预防一些老年性的黄斑病变，以及白内障问题。

3、桔子

桔子这种水果价格很便宜，吃起来酸酸甜甜的，相信很多人都特别喜欢吃，桔子的营养价值是比较丰富的，含有的维生素C、胡萝卜素都比较多，维生素C可以减少视网膜受到紫外线的伤害，还可以防止晶体老化，所以对于眼球的健康是很有帮助的。

4、圣女果

圣女果里面的维生素含量很高，尤其是维生素A、维生素C以及维生素PP等是眼睛发育所必须的营养成分，因此圣女果是有益于眼睛健康的一种食物，小孩可以吃，另外一些白领族，长时间面对电脑的人也应该要适当的多吃。

5、鸡蛋

鸡蛋里面的维生素A比较丰富，可以保护眼睛的健康，还能降低出现干眼症的风险，对于预防一些眼部疾病很有帮助，比如色素性的视网膜炎，还有蛋黄里面有玉米黄素，可以防止紫外线对眼睛的伤害。

6、鲑鱼

这种冷水鱼对眼睛的健康是比较有益的，因为它富含欧米茄-3脂肪酸，可以防止眼睛干涩、黄斑出现变性以及出现白内障等问题，因此想要让眼睛更健康，在平时就应该有意识的多吃鲑鱼。

温馨提示：

想要让眼睛健康，除了饮食方面要合理健康多吃有益的食物之外，还有要养成良好的用眼习惯，不要长时间过度的用眼，导致眼疲劳。平时看书工作的姿势要正确，不要在光线过暗过亮的环境下工作和学习，保持充足的睡眠，这样才有益于眼部的健康。