上班族如何护眼？5个方法学起来！

如今有很多上班族在上班时都需要长时间的对着电脑，但长时间对着电脑会给眼部带来不利影响，尤其是每天坐在电脑前七八个小时，眼睛也得不到休息，会让眼部充血，出现红血丝，还会造成视力减退。想要保护眼睛，常就要保持一些良好的生活习惯，只有做好了细节，才能让眼睛更健康。

上班族如何护眼？

1、 做眼保健操

相信大家对眼保健操都不陌生，眼保健操也不是青少年的专属，我们平常只要感觉到眼部有酸胀的现象，可以通过做眼保健操来缓解不良症状。做眼保健操能很好的按摩，到我们的整个眼球部分，能加快眼部血液循环，让眼部得到完全的放松。

2、 保持正确坐姿

良好的办公坐姿，保证眼睛与电脑的适当距离和高度是非常重要的，这直接影响到用眼的安全。平常尽量保持显示屏在正面视线下方，要保持自然舒服的方向距离，通常在60厘米左右。

3、 调低电脑屏幕亮度

上班用电脑的时候，尽量不要把屏幕的光线调的太亮，屏幕太亮会对眼睛的视网膜造成很大的损害，太暗的屏幕也会让眼睛受损。所以我们平常要根据周围的光线环境来调整电脑屏幕的亮度，这样才不会让眼睛受伤。

4、 远眺

在很多时候我们长时间面对电脑会导致眼睛干涩，还有眼部疲劳，这个时候我们不妨停下手中的工作来进行远眺，缓解一下眼部疲劳，也可以保障充足的睡眠，适当的闭眼休息。长时间盯着电脑屏幕看眼睛肌肉会处于紧张的收缩状态，适当的做一下远眺的动作会让眼部肌肉得到放松，能有效缓解眼部疲劳。

5、 加强运动

对于一般的上班族来说，工作压力比较大，工作强度也比较大，不仅会伤害眼睛，而且对身体素质也是一个很大的考验，所以平常要利用业余时间加强锻炼，多爬山，跑步，打球，练瑜伽等，这些运动既能增强身体素质，又能保护眼睛健康。

我们的身体需要一定的休息，如果平常不注重好劳逸结合，那么身体很快就会垮掉，眼睛也是一样。很多上班族平常压力都非常大，每天每日每夜的工作，这样的做法其实对身体损害是非常大的，也会严重伤害到眼睛，这时不妨通过以上5种方法来保持眼部健康。