眼睛干涩如何是好？这5个小方法可以改善！

很多人都出现过眼睛干燥疲劳的情况，引起该症状的具体原因有很多，比如过度使用眼睛或本身患有近视、远视、散光等一些屈光不正的眼疾。除此外，若是患有眼球症，也容易引起眼表泪膜的不稳定，从而造成眼睛干涩易疲劳的症状。眼睛干涩疲劳对生活的影响还是很大的，得及时加以科学改善才是。

眼睛干涩疲劳如何改善？

1、坚持早起早起

养成早睡的良好习惯对眼睛护理很有帮助。晚上11点之前入睡是最理想的状态，这不仅可以让眼睛得到休息，还可以提高肝脏功能。毕竟熬夜、作息不规律是肯定会引起心绪烦躁、眼睛干涩等身体异常的。

2、工作间隙闭目养神

不少工作狂人一工作起来就是几个小时盯着电脑屏幕，长此以往，必然会出现眼干、眼涩的现象。当因这种情况引起了眼睛干涩疲劳时，最有效方法是闭目养神。闭上眼睛休息一会儿便能让眼睛舒服很多。

3、眼睛周围适当热敷

在眼睛周围进行适当的热敷对缓解疲劳的效果非常明显，比如可以用毛巾热敷。在热敷之前可以先用手试一下温度，待温度合适再敷于眼部。这时毛巾里的水蒸气滋润眼睛，热水能促进血液循环，缓解干涩疲劳效果非常明显。如果觉得麻烦也可使用蒸气眼罩，效果也是很理想的。

4、坚持做眼保健操

做眼保健操可以有效眼睛干涩和疲劳。通过按摩穴位来达到刺激血管、促进眼部及眼周血液循环的作用，如此便能及时为眼睛提供养分和血液，缓解眼睛的不适感。

5、多吃有益眼睛的食物

想要眼睛健康，适量摄入对眼睛有益的食物，比如富含β-胡萝卜素、维生素A的食物。β-胡萝卜素对改善夜盲症、眼睛疲劳、预防老年性白内障等有一定的帮助，而维生素A则是保持眼睛健康必不可少的营养元素，在日常饮食中不妨适量食之。含有这两种元素的食物有很多，比如包心菜、猕猴桃、枸杞等。

以上这五点都是可以有效缓解眼睛干涩疲劳的，大家不妨一试。除此外，抗疲劳眼药也水能够缓解眼部疲劳，但不可过度依赖眼药水。眼药水里是含有一定量的防腐剂的，经常使用会对眼睛造成一定的损伤。其次，如果在眼睛干涩疲劳的同时还伴有视力下降、眼睛疼痛的症状，就要及时去医院进行相关的检查，如有病症，及时就医。