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7个问题自测老花眼?掌握6个小妙招防止老花眼过早出现!

2021-11-10 10:48:49      

几乎所有的老年人都出现不同程度的老花眼,就如同长皱纹和白发一般,是正常的生理现象。因为上了年纪后调节能力衰退,晶状体核硬化,从而近距离阅读时较困难。老花眼是渐进的过程,不过也有迹可循,可通过以下方法来自测老花眼。

如何自测老花眼?

第一、看字时易串行,看文字有重影;第二,以前戴近视眼镜才能看清物体,现在把眼睛摘掉才能看清;第三,裸眼时难以看清楚手机按键或文字;第四,手机亮度需调高,看书时提高屋内明亮度;第五,看远处物体时清楚,近处看不清晰,字体拿远才能看清楚;第六,看远近物体时眼睛需很长时间调节才能看清,对焦时间长;第七,离着物体近距离工作时会出现头痛头晕,只要有以上三个症状就应该高度警惕老花眼。

如何防止老花眼过早出现?

1、训练眼睛

首先把食指放在眼睛正前方,逐渐靠近鼻子且停在两眼睛之间,使得眼睛处于斗鸡眼状态,维持10秒钟左右;手指在缓慢远离,然后缓慢靠近,使得眼睛随着食指活动。

2、转动眼球

两个眼睛先向右远方眺望,再缓慢转向左远方,眼睛再紧闭几次;两个眼睛再看斜右上方,然后再看左下方。

3、远眺远近方向

用手拿着一支笔或固定物体且伸直手臂,盯着看3秒钟,再向远处看3秒钟,反做2~3次即可。

4、冷热水敷眼睛

每天晚上睡觉前把干净的毛巾放在温水中,拿出来拧干且敷在双眼上,5分钟后再更换冷毛巾,然后再更换为热毛巾,这样能缓解眼睛疲劳感。

5、打乒乓球

打乒乓球过程中眼睛一直盯着乒乓球,眼球跟随着运转,这样能提高眼神经机能,延缓老花眼。

6、调整饮食

多吃含叶黄素的食物,如南瓜、胡萝卜以及菠菜等;着重吃含维生素B1的食物,包括糙米和鳗鱼等,能防止老花眼提前到来。

温馨提示

不能长期玩手机或看电脑,不然会减少眨眼频率,易造成眼睛疲劳,增加眼睛聚焦难度,使得眼肌和晶状体过度紧张,法更好的滋润泪液层,从而加快老花眼形成。若已经出现老花眼,应选择正规医院或专业机构验配眼镜,不能随意购买度数和瞳距固定的老花眼,非但无法改善视觉,反而会干扰视觉,甚至造成视力疲劳。

(责任编辑:何诗雅 )

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