医生忠告：要想孩子眼睛好，得在饮食上注意这4点！

现在很多孩子由于长时间的使用电子产品和不良的用眼习惯，导致年纪很小就出现近视的困扰。孩子的眼睛健康和日常生活习惯有很大的关系。除了在生活中要注意用眼姿势和时间以外，还要注意保证眼睛的卫生，其次饮食也是很重要的方面，想要让孩子眼睛更健康，要遵循以下这四个饮食原则。

孩子如何饮食有利于眼睛保护？

1、注意营养均衡

在日常生活中要注意给孩子的饮食保证均衡的营养。如果营养缺失，不仅孩子的成长发育会受到影响，眼睛的发育也会受到一定的影响。所以在日常生活中应该要保证营养的均衡，食品种类尽量多元化，不要让孩子有挑食和偏食的毛病，可以多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素的摄入，对于补充身体营养和眼睛的健康都有很大的帮助。

2、要注意多吃粗粮

粗粮中大多含有较为丰富的微量元素和维生素这些营养元素，对孩子的眼睛发育和视力发育也都有很大的好处。而且粗粮没有被精细加工过，营养元素不会遭到破坏。长期食用粗粮不仅可以帮助孩子补充身体所需的营养元素，而且对于孩子的视力也有一定的影响。

3、注意补充蛋白质

在孩子的饮食中蛋白质也是成长所需的必需品。可以适当的给孩子多补充优质蛋白例如鱼肉和鸡蛋等。鱼肉中含有较为丰富的钙铁磷等元素，不仅可以帮助孩子补充所需要的矿物质，而且对于缓解眼睛肌肉有很大的效果，可以帮助孩子减少眼部疲劳。鸡蛋中含有丰富的维生素和软磷脂，对于增加孩子的视力和智力都有很大的帮助，而且也有益于眼球的水晶体发育。

4、注意少吃甜食

吃糖是孩子们的天性，但是过多的摄入糖分不仅会增加孩子肥胖的几率，而且还会消耗身体的营养元素，对于眼睛的发育和人体正常的发育都有很大的影响。而且有研究表明，摄入过多的糖会使血糖升高，改变晶状体的渗透压，更容易使晶状体出现异常而引起近视。

为了孩子的眼睛健康发育，家长们在日常生活中要时刻保证孩子的膳食多元化，保证孩子营养充足，多吃粗粮和蔬菜水果，尽量少吃甜食，既能保护视力，预防蛀牙，还能够增加营养，有利于孩子健康成长。