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视力不好的人,要多吃这5种护眼食物!

2021-10-23 07:47:40      

视力对每个人来说都是非常重要的东西,如果一旦出现视力下降的情况,轻则需要戴眼镜,影响美观,重则可能会给人生和工作都带来很大的困扰。想要保护好视力,除了要在日常生活中养成好的习惯以外,而且有很多食物也可以帮我们保护好视力,预防视力减退的情况。

那么要想保护好视力多吃哪些食物好呢?

1、含有维生素a的食物

维生素a是身体很重要的营养元素,大量的摄入维生素a可以有效的预防眼睛干涩,视力衰退的情况。像胡萝卜,圣女果以及红枣等都含有较高的维生素a的含量,日常生活中多吃这些水果不仅可以预防视力衰退,而且还能够给身体补充大量维生素。

2、含有维生素B的食物

维生素B是视觉神经最重要的营养来源之一。维生素B如果不充足就很容易会使眼睛出现疲劳的感觉,也可能会引起角膜炎的发生。日常生活中,鲜奶,大豆和芝麻等食物中都含有较为丰富的维生素B。

3、还有维生素C的食物

充足的维生素C可以帮助身体有效抗化,很好的防止视网膜受到紫外线的伤害,而且能够防止眼内水晶体的老化,帮助修眼内细胞,增进眼球的健康。生活中较为常见的酸枣,猕猴桃,草莓和青椒等都含有丰富的维生素C,可以适当的多食用。

4、含有玉米黄素的食物

众所周知,多吃玉米,南瓜对眼睛有好处,这是因为玉米和南瓜中含有大量的玉米黄素。玉米黄素可以有效的抵抗蓝光,预防眼睛视力的退化,还可以有效的保护视网膜,减轻视网膜脱落的几率。另外可以帮助眼睛阻挡蓝光的还有叶黄素,在平常食用的花椰菜和油菜中含有较为高的元叶黄素,可以很好的预防眼睛视力退化。

5、含有花青素的食物

花青素是一种很好的抗氧化剂,而且有研究表明,花青素可以促进视网膜细胞的再生功能,可以很好的预防因重度近视而导致的视网膜剥离,并且还能够有效的增进视力。蓝莓,紫葡萄,黑樱桃等水果中都含有较为丰富的花青素,所以这些水果是对眼睛很有好处的,可以适当的多食用一些。

现代人大多用眼都比较频繁,为了保护好视力,除了要多吃以上这几种食物以外,还应该要养成良好的生活习惯,时刻保证眼部的卫生清洁,不用眼过度,时刻注意保护眼睛和视力,能够有效防止视力下降。

(责任编辑:何诗雅 )

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