中老年人要警惕白内障 得从这4个方面做好预防！

上了年纪的人由于身体机能会逐渐开始退化，各种疾病就会找上门来，白内障是老年人最常见的一种眼睛疾病。虽然变老是无法改变的，但是随着年龄的增长，适当的在日常生活中注意一些事情，也能够有效的预防白内障的形成。

那么日常生活中怎样做才可以预防白内障呢？

1、避免用眼过度

现在不管是年轻人还是老年人，都长时间的使用电子产品，造成用眼过度的情况出现。所以建议在日常生活中还是要少看电子产品，如果必须要使用电子产品的时候，建议每隔一段时间就要停止观看，朝着窗外远眺或看一下绿色植物来缓解眼睛的干涩和疲劳，让眼睛得到充分的休息，有必要的时候也可以到户外进行运动，可以帮助放松眼睛。

2、避免紫外线照射眼睛

紫外线长时间的照射眼睛，可能会使眼睛失去本身的代谢功能。所以在紫外线较强的时候，出门记得要戴墨镜或者用遮阳伞遮阳帽来阻挡强烈的紫外线对眼睛造成的伤害，特别是长期在户外工作的人员，更要尽量避免直接接触紫外线。

3、保护眼睛不受外伤

眼睛是非常脆弱的，在日常生活中要注意保护好眼睛，不管是什么原因导致的眼外伤，都很可能会伤及晶状体囊袋，晶状体囊袋破裂的时候就可能会使眼睛内出现肿胀或浑浊的情况。所以在日常生活中要格外注意保护眼睛，避免撞击眼部或者尖锐的物体碰伤眼睛，如果眼睛发生外伤要第一时间到医院就诊，以免耽误最佳治疗时间。

4、控制好糖尿病

糖尿病也是老年人群较为高发的一种病症。糖尿病本身属于一种代谢疾病，长期的处于高糖的状态，就很可能会导致白内障发生病变，而且还可能会使病情加速发展。所以如果确诊有糖尿病的时候，要在日常生活中严格控制血糖，并且要定期进行眼部检查，以免引发白内障的发生。

虽然随着年龄的增长，会有各种各样的疾病缠身，但是只要在日常生活中做好防控工作，时刻保护好眼睛，避免用眼过度，同时还要有一个良好的心态，营养均衡，多补充维生素，还要多喝水，时刻保持体内的水分充足，适当的进行体育锻炼，就能够保证自身健康，增强抵抗力，从而减少疾病的发生率。