老年人高发白内障？预防白内障要在生活中做好这4件事

白内障是近年来比较高发的一种眼部疾病，视力下降、看东西重影，是最为典型的症状。白内障这种眼部疾病是有失明风险的，要尽快的治疗。白内障有很多发病因素，老化是其中的一种。老年人是白内障的高发人群，不想让自己被白内障夺去光明，就要做好预防。

老年人应该如何预防白内障？

1、注意防晒

眼部防晒是老年人需要注意的一个问题，不仅是为了肌肤防晒，最重要的是保护好眼睛，不要让眼睛受到紫外线的照射。当外面光线比较强的时候，要戴好太阳镜。如果不喜欢戴太阳镜，可以佩戴可以吸收紫外线的太阳帽，不要让眼睛受到紫外线的伤害。

2、注重补水

老年人想要预防白内障，要注重喝水这件事。当身体脱水的时候，是容易患上白内障的。蛋白质在水的参与下才能进行新陈代谢，当人体缺水的时候，眼睛状体蛋白变性，会让晶体混浊，这时候就容易得上白内障。研究数据表明，曾经发生过一次脱水的老年人，患白内障的概率能够高出正常人4倍，发生过两次脱水的老年人，患白内障的概率能够高出正常人21倍。

3、注意补充营养

很多老年人不太注重自己的饮食，经常对付着吃饭。这样做是不对的，如果身体缺乏营养也会增加得白内障的几率，尤其是缺乏锌元素、硒元素、维生素C、维生素A、维生素B等等。想要预防白内障，要合理的安排自己的一日三餐，要注重营养搭配，各种营养元素都要考虑到。尤其是维生素A，可以提高眼部功能，降低眼部受伤的几率，还有维生素C，能够提高晶状体的营养。

4、科学用眼

不想让白内障找上门来，老年人要科学用眼，不要觉得自己年纪大了就可以随意的想怎么看就怎么看，还是应该注重对眼睛的保护。要注重用眼的姿势，用眼的距离还要注重光线的强弱，还要把控用眼的时间，不要长时间地看着电子屏幕。要注重眼睛的卫生，不要用不干净的手帕去擦拭眼睛，也不要用手去揉眼睛。

白内障是一种能够让人致盲的眼部疾病，老年人是白内障的高发人群，在生活中应该注意对白内障的预防。如果已经得了白内障，就要控制白内障病情的进一步的发展，积极的治疗，不要让白内障夺去自己的光明。