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眼病高发要如何预防?要坚持做好这4点来保护眼睛健康!

2021-07-05 17:20:50      

我们每一个人都知道,眼睛对我们自身来说有着非常重要的作用。眼睛作为心灵的窗户,它帮助我们看到五彩斑斓的世界,对我们的日常生活有着很大的帮助。现如今,随着社会压力过大,人们每天用眼的程度会不断变大,眼睛一旦出现不良现象,就会对我们的身体和生活造成严重的影响。

那么我们应该如何保证眼睛健康?

1、适当满足基本营养需求

从医学和生物学上来看,维生素A与人体的视力密切相关,经常食用富含维生素A的食物可以促进视网膜的开阔度,能够很好地预防夜盲症,缓解眼部疲劳和减缓眼压肌舒张和伸缩的频率。同时,平时多补充一些富含维生素C的水果,能够起到一定的抗氧化性的作用,对保证眼睛健康有一定程度的帮助。

2、不用手去碰眼睛

我们每个人都应该有这样的卫生常识:不要用未清洁的双手去触碰眼睛。因为我们的双手每天都会接触许许多多的东西,会残留很多的细菌和病毒,要是我们在未清洁双手的情况下就用双手去触碰眼睛非常容易导致眼部受到手中残留细菌和病毒的感染,长此以往就会导致视力不断下降,严重一点还会引起失明

3、平时要多注意运动,多做眼保健

俗话说的好:“生命在于运动”,运动能够缓解机体压力,促进机体的血液循环并增加血液的流通量,可以有效地除掉沉积在机体内的残留有害物质。平时可以做进行适量运动,在每天工作或学习的闲余时间要多做眼保健操,能够缓解眼部的压力,增加眼部附近血管内血液的流通量,很大程度上能够保证视力健康。

4、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量

很多人都知道人体在经过长时间的运动和劳作过后,就会处于非常疲惫和劳累的状态,必需要得到充足的休息时间和良好的休息质量。尤其是眼睛,眼睛在每天经过长时间高负荷的使用情况下,一定要得到充分的休息才能得到恢复,对保证视力健康也有很大的帮助。

眼睛对每一个人来说是重中之中的器官之一,平时一定得到精心的呵护和照料,尤其对于老年人来说,随着机体的衰老,面对的视力健康问题就会越严重。因此,为了保证视力健康,我们一定要从自我做起,制定良好的生活习惯,平时多注意营养均衡补充,多注意体育锻炼和保证充分的休息,同时还要定期去医院做眼科检查。

(责任编辑:何诗雅 )

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