青光眼可以运动吗？运动时要注意这3点！

青光眼以视神经萎缩，视力下降为特征的一种眼部疾病，一旦发生不可逆，只有采取措施才能将疾病控制，不会持续恶化。也因此也让很多患者认为得了青光眼就是得了不治之症，如果不想让疾病发展就得特别注意，在平时这也不能做那也不能看，特别是运动，都认为运动会给眼睛带来压力导致疾病加重。但其实青光眼患者是可以适当运动的，只是在运动时要做好注意事项。

青光眼可以运动吗？

其实青光眼患者在平时是可以进行体育锻炼的，适当的锻炼可以使全身的血管扩张，降低巩膜静脉的回流阻力，从而降低眼压。而且它还能提高眼部神经的血液供量，给视神经提供更多营养。再加上大部分青光眼患者会将重心放在疾病上，给自己带来压力，而通过户外活动能使他们将重心分散，降低压力，让心情舒畅。

青光眼患者运动要注意什么？

1、避免剧烈运动

如踢足球、打篮球、打排球、跑步等，这些剧烈运动都要注意。因为剧烈运动会导致视神经缺血缺氧，导致眼压升高，甚至在不注意的情况下还会导致血管破裂引发并发症。可以选择散步、慢跑等运动，不仅可以锻炼身体，还能避免运动过于刺激，导致疾病受影响。

2、喝水时要慢

在运动的过程中补充足够的水分是非常重要的，但患者在饮用水时要注意喝水，速度不能过快。一下子饮用过多水易导致眼压升高，会让疾病发作，让视神经在短时间内受损而导致视力下降。

3、不能长时间做低头弯腰的动作

如瑜伽的倒立动作、仰卧起坐、举重等，这些运动是不是和青光眼患者进行的，因为长时间低头弯腰会导致颈部静脉血液回流阻力增加，导致巩膜上静脉的回流阻力也跟着增加。这种情况下容易使眼压升高导致视神经损坏，也就会导致疾病加重。

温馨提示，对于青光眼患者来讲，适当运动反而对身体有利，所以不要一致认为这也不能做那也不行，只要采取措施有效控制。并且在平时保持良好的情绪，避免压力过大可以使疾病稳定。切忌情绪过高，压力过大也会导致眼内压力过大，导致疾病在短时间内加重并且带来并发症，让视力受影响。只有警惕做好一切措施，才能使青光眼真正稳定。