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如何保护我们的眼睛?送你4个小妙招让眼睛更健康!

2021-05-29 08:03:25  来源:三优亲子网    

我们每个人都知道眼睛是“心灵的窗户”,通过眼睛我们可以看到这个美丽的世界。随着年龄的增长,电子产品的使用频率会变得更快,眼睛会不断地使用,会造成严重疲劳、干涩等情况,甚至会出现近视眼、青光眼等症状,因而保持眼睛健康对每一个人来说都是重中之重的事情。

那么应该如何保持眼睛健康?

1、坚持做眼保健操,适当闭眼后远眺

每天都会全身心地投入到工作和学习当中,当眼睛长时间集中注意一个事情的时候,眼压肌舒张和伸缩就会变得频繁,眼睛很容易出现会疲劳、干涩的情况。在这种情况下,每天坚持做眼保健操,通过对眼部周围部分穴位的按摩,疏通眼部经络,理通血液循环,在一定程度上能够缓解眼部疲劳情况。同时,在每次做完眼保健操之后,不要立刻睁开眼睛而要适当闭眼,然后睁开眼睛后可以适度远眺。

2、可以常用热毛巾敷眼睛

当用眼过度或眼睛处于疲惫状态的时候,可以用湿热毛巾敷在眼睛上,热毛巾上的热气能够暂时性减缓眼压肌的伸舒频率,促进眼睛内的血液循环速率,加快眼部的代谢速度。同时,眼睛在处于正常状态的时候,敷热毛巾能够增强眼部细胞物质的活性,也会加速眼部血液循环,保证眼睛处于健康状态。

3、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量

经历过一天高强度的工作和学习任务过后,机体会处于极度疲惫和劳累的状态,保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量能够有效地消除机体疲劳的症状。当机体处于睡眠状态的时候,眼睛的舒张和伸缩程度较低,肌肉是处于极度放松的状态,能够很好地将眼睛恢复到正常状态。

4、可以适量吃胡萝卜

一般来说,吃胡萝卜对人体的眼睛健康是有一定帮助的。胡萝卜是一种营养价值丰富的蔬菜,含有大量的维生素等物质,其中的胡萝卜素能够通过机体转化成维生素A,同时维生素A能够促进视网膜附近的神经细胞的活性,对眼睛健康有着很大的帮助。

眼睛对我们每一个人来说都是非常重要的,通过了解到保护眼睛的相关知识后,我们应该要学会平时尽可能少用眼,给眼睛有充足的时间休息和缓冲。同时,还要注意不要食用较多对眼睛刺激性大的食物,养成良好的生活习惯也是保证眼睛健康的一个重要方法。

(责任编辑:陈郁 )

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