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如何保护正常视力?这4个好方法很管用!

2021-05-19 07:32:23      

随着时代的变迁,经济快速发展,社会进步迅速,科技水平同步提高,电脑手机等电子设备深深融入到了我们的生活。平常时间办公会长时间食用电脑,休闲时刻会一直玩手机游戏,眼睛就会长时间与电子设备接触,同时电子设备的辐射性较强,会对视力造成一定的影响,因而有很多小孩和青少年因经常打游戏而戴上了眼镜。

那么如何保护正常视力?

1、看书1小时,远眺5分钟

人在读书和看书的时候,眼睛会一直盯着课本,离课本的距离较近,通过晶状体的调节作用,晶状体的曲率较大,当眼睛长时间盯着课本,眼睛便会处于紧绷状态,眼球会不断充血,导致眼压过高。通过眼压肌的积压,晶状体反射过去的图像就会落在视网膜的前方,因而只能看清近处而看不清远处的东西,造成近视。因此,要保护正常视力,要做到看书1小时,远眺5分钟。

2、减少对电子设备的使用时间

眼睛长时间近距离盯着电子屏幕,由于视觉压力,会有视力波动、眼球疲劳头晕等症状。通常会以不同姿势看电子设备,尤其是手机,容易导致眼球极其不适应的情况,同样也容易造成近视。

3、每天定时做眼保健操,做完稍微休息后眺望远方

眼保健操不管对于视力较弱的人,或是视力很差的人来说,都能得到一定程度上的恢复作用。眼保健操可以调节眼部周围的血液循环,暂时缓解视觉疲劳和眼压肌的伸缩性,做完眼保健操后闭眼休息能够缓解光线对眼睛的刺激。眺望远方同样能够缓解视觉疲劳,训练对远处景物的视觉冲击,加深视网膜上景物在大脑皮层中的印象。

4、多吃胡萝卜

胡萝卜中含有较多的胡萝卜素和叶黄素,多吃胡萝卜能够增加机体内胡萝卜素和叶黄素的含量,胡萝卜素对眼睛的视网膜的恢复有着很重要的作用,同时还能促进体内维生素A含量增多,有效地治愈了夜盲症。

我们都知道眼睛通常是比较脆弱的,而且眼睛是心灵的窗户,能够帮助我们清晰地看到美丽的世界。我们平常学习和工作的时候,光线非常明亮,眼睛很容易在光照的情况下,很容易受到刺激而影响视力。因此,为了眼睛视力健康,我们在做到上述要求的同时,还要在日常生活中保护眼睛不要受到尖锐物品伤害。

(责任编辑:陈郁 )

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